ممنونم عزیزم حتما در کنار شما میتونم💪💪
میدونی سپیدجان من خیلی خیلی عذاب کشیدم بخاطر چاق شدنم چون دقیقا بعداز افسردگیم چاق شدم..البته اینم بگم که به شدت رژیمم رو شُل میگرفتم و دائم خرابش میکردم.یه مشکل دیگمم اینه که صبر ندارم و انتظار دارم یکشبه یهو یک کیلو بیام پایین😁😁
گزارش امروز:صبحانه:لواش+پنیر+نصف گوجه
ناهار:آش اسفناج
میان وعده:نارنگی+۲تاشکلات شیری
شام: ۳۰ گرم گوشت گوسفندی+۱۰تابامیه+۲کف لواش +ترشی گل کلم
کل کالری ۶۱۰
@69sepid جون من از شنبه تاامروز حتی ۵۰گرمم کم نکردم بنظرت وزنم استپ کرده؟؟؟
سلام عزیزان دل
امروز بجای فردا فست گرفتم
😃من دارم کم کم خوب میشم
پر انرژی برمیگردم💪🏻
سلام به همگی
کالری امروز : ۱۱۲۴
فعالیت : ۱ ساعت و نیم پیاده روی ۱۵ دقیقه ایروبیک و تمرین های روز ۱۳م چالش سی روزه
سلام دوستان خوبین ایشالا؟
راستش من از صبح زیاد خوب نبودم.تب دارم و احساس خواب آلودگی و کمی ابریزش بینی
نمیدونم سرما خوردگی یا خدانکرده کروناست
خلاصه تا شب رژیمم خوب پیشرفت ولی برای شام سوپ داشتم و خیلی زیاده روی کردم...خلاصه کالریام همش ریخت بهم😑
چشمام داره بسته میشه اصن از خواب نمیدونم چرا...خدا بخیر کنه
سلام ب همگی
کالری امروز : ۷۴۶
فعالیت : ۱ ساعت و ۱۰ مین پیاده روی ۱۵ مین ایروبیک و تمرین های روز ۱۴ م چالش سی روزه و درازنشست و دوچرخه
سلام شب بخیر اینم کالری ۵۵۵کالری
من ۱۰۸۰کالری برای خونه تکونی کم کردم امروز 😂😂😂😂
سلام صبحانه:۲تاگردو+لواش
ناهار:۶ق کته+یه تکه گوشت
میان وعده:یه نارنگی +۲تاشکلات شیری
شام :۶ق کته+تن ماهی
کل کالری ۸۵۰
نمیدونم چرااا همیشه فکرمیکنم روز فست پنج شنبه ست😐
من فردارو فست میگیرم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز