دوستای گلم من دیروز نی نی سایت واسم لود نمیشد. ببخشید گزارش ندادم. من دوباره برگشتم رو مود وزن کم کردن اینم چیزایی که خوردم
-صبحانه نون 60 گرم با پنیر و عسل 200
-ناهار عدسی 91 گرم (برای خودم فقط عدسی و پیاز بود بدون سیب زمینی) 340
-شام 25 گرم کینوا با 160 گرم سبزیجات کبابی(بادمجون و کدو و فلفل قرمز) 92+160
-میان وعده یک پرتقال 70
جمع کالری 862
فعالیت بیرون خونه نداشتم.
سلام
۵۶۷ کالری تا غروب + شام رو یادم رفت وزن کنم😑
سلام من امروزعادت شدم یکم زیاد خوردم ولی بجاش کلی زور زدم به تخت و کمد 
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز