سلام دخترای گلم روزتون بخیر
روز خوبی داشته باشید هرکس دیروز نتونسته فست بگیره امروز جبرانش کنه
غصه نخورید به خودتون فشار نیارید گاهی آنچه شما میخواهید نمیشود 🤗🤗دنیا همیشه بر وفق مراد ماهم نیست که پس مجبوریم کنار بیاییم خودمونو با اون شرایط وفق بدیم
هر وقت نتونستید خوب پیش برید خودتونو سرزنش نکنید به فکر جبرانش باشید 😘😘😘😘😘
سلام به دوستای گلم خیلی خوشحالم که به شما پیوستم😍
من ۸۵ کیلو بودم که از پاییز پارسال رژیم و ورزش رو شروع کردم و تا عید ۱۵ کیلوش کم شد ولی خوب بخاطر کرونا دیگه باشگاه نرفتم و همین خیلی انگیزمو کم کرد و موندم بین ۷۰ تا ۷۲ متغیر😑
یک هفته هست که دوباره شروع کردم به کالری شماری و البته سالم خوری..گاهی هم ورزش
امروز ۶۹۵۰۰ بودم
با همین وزن باشما شروع میکنم💪💪💪🥰🥰🥰🌺🌺🌺
سلام دوستان
یه سوال؟
این رژیمو میشه کسی که بچه شیر میده
بچش حدود 9 ماهشه بگیره؟؟؟
بله عزیزم میشه فقط ۵۰۰ کالری بیشتر از بقیه باید مصرف کنی روزای فست یکشنبه و چهارشنبه ۱۰۰۰ کالری بقیه ی روزا از ۱۱۰۰ کالری تا ۱۷۰۰ تا متغیر باید مصرف بشه هروز هم باید ۲ لیوان شیر و لبنیات بخوری
شیر دهی ۵۰۰ کالری میسوزنه خودش
سلام دوستای گلم..شب بخیر
این کالری امروزم البته یه چایی مونده که هنوز نخوردم
بعد یه چیزدیگه اینکه ورزشمو نباید حساب میکردم ولی چون میخواستم ببینم چقدر سوزوندم اون رو هم لحاظ کردم
واسه همین کالری ورزشمو کم کرده
سلام سلام
شبتون بخیر😁
جبران فست دیروزو رفتم
۵۳۲ کالری
۲۵۰۰ قدم پیاده روی و البته ۱۰ ساعت درس خوندن🥺
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
