سلام گزارش امروز
افطار:۵۰ گرم کیک ساده +یه لیوان چای
شام:۱۵۰گرم عدسی+سبزی خوردن+شکلات شیری
کل کالری ۳۵۰
سلام ب همگی
کالری امروز : ۷۳۸ بستم ولی الان در حال پختن فسنجون بودم واسه فردا ناهار . وقتی به مرحله ی رب انار رسیدم نتونستم تحمل کنم 🙁 حمله بردم ب رب انار 😒 نمیدونم کالریش چن تا شد . 😔
فعالیت : ۴۵ مین پیاده روی
سلام دوستان نوش جان عالی بودید
من متاسفانه امروز خیییییلی خراب کردم نمیگم اصلا ولی ی خواهش روزایی که میدونید کالری بالا مصرف میکنید اونم روز فست از صبحش نگید اخر شب بگید خراب شد از صبح انگیزه بدید من صبح اومدم تاپیک پست هارو خوندم دیگه پاشدم خوردم 😣😣😣😖😤😤
سعیمو میکنم به زودی جبران کنم الان خیلی حس بدی دارم 😥
من ب جای اون رب انار ۴۵ مین دیگه پیاده روی کردم جبران شه 😒
پس همونه ببین وقتی بدن وزنش کم میشه چربیاش هم کمتر میشه دیگه نمیتونی مثل سابق انتظار داشته باشی که کاهشت خوب باشه بالای یک کیلو باشه دیگه گرمی کم میکنی چون چربی بدنت کم شده
نه عزیز جان هیچ خطری نداره اگه مشکل کبدی نداشته باشی
تا ۳الی ۵ تا مجازه
من یه بار رژیم پروتئین گرفتم صبحانه ۳ تا تخم مرغ نهار ۳ تا تخم مرغ شامم سه تا تخم مرغ بود
حساب کن این رژیمه سه روزه بود 🤯🤯🤯
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز