لاغری هدفمند صفحه 1213 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 1997

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

نگارین۶۸

عضویت: 1399/03/11

تعداد پست: 1552

همون مانکنه اونجا که روند کاهش وزنو زده روش بزنی ، اینا رو میاره

مرسی گلم

1399/08/04

17:30

1 نفر لایک کرده اند ...

دلبرآقایی

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 2264

چه خوب🥺🥺🥺🥺🥺من ۳۱ درصده نگا دور رونم خیلی داغونه .کمرم شده سایز ۳۸ ، رونم ۴۲ ر ...

😅😅😅 اره رونتو با ورزش اب کن و پیاده روی وگرنه بقیه ی سایزات خوبه نسبتاً قدت چنده؟

1399/08/04

17:33

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

r_p

عضویت: 1398/12/23

تعداد پست: 6387

😅😅😅 اره رونتو با ورزش اب کن و پیاده روی وگرنه بقیه ی سایزات خوبه نسبتاً قدت چنده؟

اولش که شروع کردم ۶۴بود😂😂😂😂😂به زور روزی یه ساعت پیاده روی شده ۵۶😂😂😂😂جون میکنه تا کم شه

قدم کوتاهه من ۱۵۷ هشت بیشتر نیستم

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!

1399/08/04

17:35

3 نفر لایک کرده اند ...