2777
2789
عنوان

لاغری هدفمند

| مشاهده متن کامل بحث + 143073 بازدید | 19071 پست
نمیدونم بخاطر کرونا نرفتم وزن کنم خودم رو ،ترازو خانگی هم خراب شده سر فرصت میرم 

حدودی بگو عزیزم  راهنماییت کنم چقدر کالری روزانه مصرف کنی؟

فقط دو روز فستو یعنی دو روز در هفته ۵۰۰ کالری میتونی بری؟ 

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

من که 66 بودم خ ود مو وزن نکردم ببینم چقدر کم کردم  پریود شدم یک چند  وقت رژیم ول کردم امروز هم هر کاری کردم نشد فست بگیرم  سختم شد ولی  سعی می کنم  زیر 700 باشه شب هم گزارشم میدم 

سلام عزیزم ظهرت بخیر  ببین این رژیم خروج از استپ وزن رو که بهت میدم دو روز دقیقن بدون ذره ای ت ...

اقا بعد یه سوال دیگه

این ۲ روز چرا باعث کاهش وزن میشه ؟ حدود ۸۰۰ کالریه که در حالت عادیم همینقدر میخوریم

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!
من که 66 بودم خ ود مو وزن نکردم ببینم چقدر کم کردم  پریود شدم یک چند  وقت رژیم ول کردم امر ...

روز تعطیل کلا نمیشه رعایت کرد😑دیگه پریودم که باشی بدتر 

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!
یعنی برای ۴ کیلو کم کردن هم باید این کارهایی که گفتین انجام بدیم 😭😭😭

اره ولی ۴ کیلو کار حداکثر یه ماهه .من هفته ی اول با اینکه فستم به جای ۵۰۰ ، ۷۰۰ هشتصد بود ۳ کیلو و نیم کم کردم ! به مرور سرعت کم کردن کم میشه چون بدن به کالری پایین داره عادت میکنه

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!
خداکنه 🤗🤗    میگم دورکمر این قسمته ها درست گرفتی  باریک ترین قسمت کمر میشه

درصد چربیتو میگه چند ؟

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!
اره ولی ۴ کیلو کار حداکثر یه ماهه .من هفته ی اول با اینکه فستم به جای ۵۰۰ ، ۷۰۰ هشتصد بود ۳ کیلو و ن ...

من الان پری هستم یعنی خودم رو وزن کنم بیشتر نشون میده چون تو پری شکم اینا در میارم و پف دارم 

الان شده ۲۴.۵ حدوداً

چه خوب🥺🥺🥺🥺🥺من ۳۱ درصده

نگا 

دور رونم خیلی داغونه .کمرم شده سایز ۳۸ ، رونم ۴۲

رفته بودم شلوار بخرم سایز ۴۲ رونش اندازم بود کمرش گشاد . ۳۸ کمرش اندازم بود رون پاش گشاد😑۴۰ خریدم اخرش که هیچ کدوم ناراحت نشن😂😌

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!
من الان پری هستم یعنی خودم رو وزن کنم بیشتر نشون میده چون تو پری شکم اینا در میارم و پف دارم 

اره طبیعیه منم این هفته کاهش وزن نداشتم انشالله که به خاطر همینه😂تقریبا یه کیلو میره رو وزن

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!
عزیزم این چه برنامه اییه

همون مانکنه

اونجا که روند کاهش وزنو زده روش بزنی ، اینا رو میاره

ساصبرُ حتی یعجز الصبرُ عن صبری...ساصبرُ حتی یاذنُ الرحمنَ فی امری...ساصبرُ حتی تذوبُ الجبالَ من صبری...ساصبرُ حتی یعلمُ الصبرَ انّی صبرتُ علی شئ امرُّ من الصبرِ..!
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2844
2843
2834
2835
2108