لاغری هدفمند صفحه 119 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

vorojak_sh

عضویت: 1396/07/19

تعداد پست: 1574

وای زهلم گدمیش چه خاله زنکه 🤯🤯🤯🤯🤯

ب کسی کار نداره ها فقط رو من زوم😒منم زیاد نمیتونم جوابشو بدم رئیس بانکع میترسم کارم پیشش گیر کنه🤣🤣جوابای خیلی ریز میدم😂🤣

گروه لاغری_فیت شو💙💙 وزن اولیه :۶۵/۵۰۰🔓 وزن دوم۶۳🔒وزن سوم۶۰🔒وزن هدف ۵۷🔒 تاریخ شروع ۳۱/۵/۱۴۰۱

1399/04/19

01:46

1 نفر لایک کرده اند ...

elibanoo68

عضویت: 1399/01/31

تعداد پست: 233

ای دخترررررر همچین اونجوری گفتی بخدا گفتم الان میری بالای ۱۵۰ کیلو چیزی نموندع که اونم زودی ک ...

من چون مربی ورزشم البته رزمی.خیلی رو وزنم حساسم.دقیقا دخترم یک ماهه شد شروع کردم غذامو کنترل کردم.الان وارد ۹ ماه شده و من تو این ۹ ماه تقریبا ۱۷ کیلو کم کردم.

از ۸۲ رسیدم به ۶۴

1399/04/19

01:46

3 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

elibanoo68

عضویت: 1399/01/31

تعداد پست: 233

شب همگی خوش.

1399/04/19

01:48

2 نفر لایک کرده اند ...

ofazimo

عضویت: 1398/08/16

تعداد پست: 1858

اگه میشه منم میخوام باشم

قد۱۵۴

وزن۵۹.۸۰۰

هدف ۵۱

قبلا۶۵بودم خودمو رسوندم ۶۰😎

1399/04/19

01:49

2 نفر لایک کرده اند ...

_____مریم____

عضویت: 1397/01/05

تعداد پست: 5533

سلام عزیزم خدانکشتت😂😂😂😂آره یادم اومد آخرش به چه ......افتاده بودم

خیلی سخت بود خدایی

یاد لقمه گرفتنم با کاهو میوفتم تخم مرغ میذاشتم لا کاهو عق میزنم

☺️

1399/04/19

01:50

4 نفر لایک کرده اند ...

_____مریم____

عضویت: 1397/01/05

تعداد پست: 5533

گزارش امروز

صبحانه 1 کوکتل خام با 2 کف دست بربری

ناهار یه کوکتل خام با 1 کف دست بربری

شام مهمون بودیم خونه پدر شوهر

یه تیکه روغ مرغ با یکم لواش

ورزش نیم ساعت رقص

کربوهیدراتم زد بالا امروز

فردا زیر هزار میبندم

کالری 1200

☺️

1399/04/19

01:51

3 نفر لایک کرده اند ...

نگاریجون

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 541

سلام امروز کالریم رو با شیصدتا بستم.صبحانه یک لیوان چای تلخ .ناهار150گرم سیب زمینی ابپز میان وعده یک سیب یک موز نصف لیوان کافی میکس یک عدد ساقه طلایی.شام دو کف دست نان سنگک داغ

شروع رژیم16/4/99وزن72/800 تاریخ23/4/99وزن 71/200تاریخ10/5/99وزن70/500تاریخ17/5/99وزن 69/500 لاااغری با تاپیک لاغری هدفمند مرسی از زهره جون و سپید جون

1399/04/19

01:54

2 نفر لایک کرده اند ...