سلام دوستان
من 1 هفته اس کلا بیخیال رژیم شدم 😭انگیزمو از دست دادم 2 کیلو اضافه کردم
چیکار کنم خیلی بی انگیزه شدم😭😭😭😭
سلام عزیزم منم همینطور بودم ولی الان با قدرت ادامه میدیم همگی با هم منم دارم همه ی زحماتمو به باد میدم دیگه هرشب موظفیم بیایم گزارش بدیم و زیاده روی هم نکنیم ما همگی خوشتیپ و خوش اندام هستیم پس همه ی تلاشمونو میکنیم تا بهتر بشیم میخوایم چالش ورزش هم بزاریم فعلا روزی ۳۰ تا دراز و نشست بزن گلم هرچیزی هم به ذهنت میرسه بگو ماهم انجام بدیم و بیایم گزارش بزاریم اگه حلقه هم داری از امروز شروع کن بزن حداقل یک ربع
منم این چند روز خوب نتونستم رعایت کنم نت نداشتم بیام باز قوی شروع میکنم ...
دوست جونیا بیاین سفت و سخت ادامه بدیم
هیچکدوم نا امید نشیم
مرتب گزارش بدیم و شل نشیم
هر چند تعدادمو کم باشه
به لباسای خوشگلی که قراره وقتی باربی شدیم بخریم فک کنین 🤓
سلام سلام
من۴۰۰۰ قدم پیاده روی
شام گوشت چرخ کرده و گوجه و فلفل دلمه ای سرخ کرده با برنج
کالریشو نمیدونم ولی برنجش شد ۳۰۰ کالری .گوشتشم بعید میدونم بالای ۳۰۰ چهارصد کالری شده باشه .
قصد نداشتم اینقدر کالریم کم باشه ولی کل روزو خواب بودم فقط موقع شام بیدار بودم
دوستای گلم اینم گزارش بنده
صبحانه نون و پنیر و قهوه بی شکر 180
ناهار کالباس مرغ خونگی و یک نون گرد کوچیک با کاهو و گوجه فرهنگی 280
شام مایه ماکارونی یک کاسه با سالاد 250
میان وعده ها سیب 90، ماست با ده تا دونه کشمش و یک نون سوخاری توش خرد کردم 180
پیاده روی 1 ساعت
جمع کالری 980
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز