سلام برهمگی ....من نمیدونستم امروزفستِ فکرکردم پنجشنبه هاست
صبحانه ۲کف لواش +پنیر+نصف گوجه
ناهار:۳کف لواش +بادمجان سرخ شده+سبزی خوردن
میان وعده :یه شلیل+کمی پاپ کورن
شام :۵۰گرم سینه مرغ +بامیه+۲کف لواش
کل کالری ۱۲۰۰
سلام شب بخیر🌹
منم نمیدونستم امروز فسته ولی حدود۷۰۰تا شد کالریم
سلام عزیزم قربونت
الان خوندم آره ایده ی خوبیه منتها من واقعا نمیتونم بزنم
زهره ام دروغ نداره بگه میگه من اگه بزنم نتونم بیام زشته مگه خود زهره بزنه یکی از خودتون مدیریت اونجارو بعهده بگیره که همه اون مسائلی که گفتی هم پیش نیاد
ببین الان گفتم سعی کنید حتمن آجیل خام بیارید تو برنامه غذاییتون شیره انگور حالا تو این گرونی نیازی نیست ده کیلو آجیل بخرید همون در حد روزی ۵ یا ۶ تا بادوم و یه قاشق شیره یا دوتا گردو یه قاشق عسل
چون بدنتون چربیاش آب شده الان داره واکنش نشون میده وقتی کم غذا میخورید هنوز سیر نشده میره سراغ چربیای قبل و مواد غذایی اونارو میسوزونه واسه همین احساس ضعف میکنید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز