سلام سلام😃
بعد از ۶ هفته برای اولین بار روز فست کالری زیر ۵۰۰😎
۴۵۷ کالری😁
۵ هزار قدم پباده روی
واییی اقا بالاخره شدم سایز ۳۸😍دور کمرم از ۸۶ شده ۷۵
سلام دوستای گلم گزارشم که در حال تثبیتم.
صبحانه 200
ناهار 402
شام 420
میان وعده 120+ 20+150+150
تحرک فقط نیم ساعت پیاده روی سبک
جمع کالری 1462
سلام به همگی
کالری امروز : ۷۹۷
فعالیت : ۱ و نیم ساعت پیاده روی ۵ دقیقه دو ۱۰۰ تا درازنشست ۱۰۰ تا دوچرخه
سلام . شب همگی خوش.
گزارش امروز من:
صبحانه: یک تخم مرغ آب پز+ یک سفیده تخم مرغ( ۱۱۰ کالری)
ناهار: خوراک مرغ و سبزیجات (۱۹۱ کالری)
شام: ۳۵ گرم سیب زمینی+۵ گرم کره (۶۶ کالری)
میان وعده: ۱۰۰ گرم انگور+۱۰۰ گرم هلو+یک گردو+ ۲ قهوه (۱۵۱ کالری)
مجموع: ۵۱۸ کالری
مادرای و خانمای حاجتدار
ختم زیارت عاشورا داریم
هر کی هر چند دور میتونه ب نیت حاجت روایی خودش و بقیه بخونه حتی شده ی دور
تایم خاصی نداره
التماس دعا🌹
فقط اعلام کنید چند دور
من امروز خونه تکونیم تموم شد
امروز ۱۵۰۰کالری مصرف کردم 😭😭😭خیلی ضعف داشتم هرکارکردم نتونستم
سلام به همگی
به نظرم هر کاری میخواید تو تاپیک جدید کنید خوب همین جا کنید
بازم هرچی اکثریت بگن
امروز550 کالری مصرف کردم
سالاد واملت قارچ با یدونه هلو
شبتون بخیر
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز