لاغری هدفمند

سلام علیکم ما امدیم 

خوب دخترای گل به نتیجه رسیدید که چیکار کنید 

فقط من ایده هاتونو که خوندم یه کم شبیه گروه بغلیه و من اصلا حوصله ی چالشو دعوا و جر و بحث ندارم 

چون شدیدا ادمای بی ادبی هستن حالا کاری ندارن طرف بزرگتره یا کوچیکتره فقط دهنشونو باز میکنن و به اندازه ی فهم و شعورشون حرف میزنن منم ادم تندخو میدونم مسئله درست میشه 

ولی در کل ایده هاتون خوب بود من تنها نظری که دارم اینه که یه ساعت مشخص برای گزارش دادن بذارید و فقط اون ساعت گروهو باز کنید دیگه هرمطلبی میخواد گفته بشه همون یک یا دو ساعتی که گروه باز میشه همه حرفاشونو بزنن 

خدا خیرت بده از این پیشنهادا نده که من اصلا اعصاب و روان بحث کردن ندارم 

همون روالی که داریم میریم منتها سخت تر و سفتتر 

سلام عزیز بلا به دور باشه  اگه سپید جون بزنه تاپیک خیلی خوبه اگر هم نه زهره جون میزنن تاپیک و دوباره 

سلام 🤗🤗🤗دیشب دیدم آزاد شدی کلی ذوق کردم 

میگم سپیدجون اگه بتونی ی تاپیک بزنی با عنوان لاغری هدفمند ۲ که از غروب به بعد بازباشه برای گزارش دادن و اعلام وزن هفتگی و اعلام سایز هم باشه به نظرم  خیلی خوب میشه🤩

ولی این تاپیک هم برای سوال ها و چیزای دیگه باز باشه و غیر از اون سه مورد بالا هیچ حرفی اونجا نزنیم که بهم نریزه و پایبند قوانین اون تاپیک باشیم و خودتون هر هفته چالشی و برامون بزار که حتما انجام بدیم همه ی بچه های پایبند گروه 

بعد هر کس که تعیین شد تاپیک بزنه شب بزنه که نی نی یار شب رو تگ کنیم و حمایت کنه و گزارش نزنن برامون مثل دفعه قبل الکی بترکه  

سلام دیروز کالریم یکم زیاد شد۱۲۰۰البته ...پیاده روی هم داشتم...

سلام خوش اومدید میبینم نی نی یار بیخیالتون شده😂😂😂

سلام ممنون بله خوب میشه

موافقم منم بین ۸تا۱۰فکر کنم مناسب باشه چالشای رژیمی هم بزاریم هر هفته 

دوستان من سردرد داشتم فستم که خراب شد چیکار کنم جلوی ضعفمو بگیرم سردرد و ضعف شدید دارم هرچیم میخورم فایده نداره🤔😊😊

بچه ها نتیجه چی شد 

وای نگو منم یک هفته اس به شدت ضعف دارم و اشتهام باز شده هی گرسنم میشه @69sepid    وای سپید جون لطفا راهکار بده خیلی گرسنم میشه هیچوقت اینطور نبودم  هرچی میخورم سیر نمیشم بازم ضعف دارم  

عزیزم سپید جون باید بیاد نتیجه رو اعلام کنن

اها 

باشه عزیزم 😊😊😊

منم هفته ی پیش سردرد وحشتناک داشتم که اینجام گفتم و سپیده جون راهنماییم کرد

اگر خوابت بده حتماااا درستش کن من ساعت خوابم خیلی بد بود

حتما مجموع مایعاتی که میخوری( چایی اب دمنوش قهوه شیر) بالای ۱۰ لیوان باشه

اگه ورزش میکنی یه مدت شدتشو کم کن

یکم کالری دریافتیتو ببر بالا( مثلا روز فست زیر ۷۰۰ کالری روز عادی به جای ۹۰۰ کالری ۱۲۰۰ کالری )

اگه کم خونی داری فیفول یا اهن معمولی بخور ( هرچند من پارسال رفتم ازمایش دکتره میگفت کلا خانوما خوبه هفته ای یکی بخورن.اگه کم خونی داشته باشن میگیم هرروز تا یه مدتی بعد دوباره عادیش میکنیم

ب کمپلکسم اگه دارین بخور.من این کارا رو کردم این هفته از هفته ی پیش بهتر بودم به نسبت