لاغری هدفمند

خانوما یه سوال 

میدونید این برای چی خوبه ؟ تو خونمون پیداش کردم نمیدونم به چه درد میخوره بخورمش یا نه😂

اینم از زمان رژیم مامانم تو خونمون مونده😂خودش میگه تاثیر داشته.حالا من دیشب و امشب یدونشو خوردمببینم چی میشه اگه زنده موندم وتاثیر گذار بود بهتون میگم😂ولی ترکیبیاتش چیز بدی نیست همون چای سبز خودمونه ولی به شدت خوشبو عه😃من ازش خوشم اومد😁و گفته که بعد از غذا خورده شه.سال ۹۷قیمتش ۸ هزار تومن بوده 😐برای گروه خاصی هم ممنوعش نکرده

عزیزم این یه جور ضد افسردگی گیاهیه میگن به لحاظ روحی حال آدمو خوب می کنه ولی با خیلی داروها تداخل داره. اگر دارویی مصرف می کنی احتیاط کن.

نه هیچ دارویی مصرف نمیکنم😃مرسی که گفتی💙

من اختلاف ساعت دارم باهاتون نمیتونم  

درون منزل منظورم بود سپیده جون.

اینم گزارش من خدمت دوستان عزیز

صبحانه 200

ناهار 180

شام 510

میان وعده 50+110+180

پیاده روی 55 دقیقه

جمع کالری 1250

سلام به همگی 

کالری امروز : ۱۱۵۱ 

فعالیت : ۱ ساعت پیاده روی که حسابی باهاش عرق ریختم 🤪

دمنوش هوفاریقون گل راعی میگن فکنم 

سلام گزارش امروز:صبحانه:۲کف لواش+پنیر

ناهار:آش ماست

میان وعده:هلوانجیری+انگور

شام:بادمجان وسیب زمینی سرخ شده+بورانی اسفناج+۲کف لواش

۴۵مین پیاده روی         کل کالری ۱۱۰۰

سلام خانوم گلا  

نصف ساندویچ فلافل

کلسلا

هلو

ماکارونی

رطب

۱۰۹۰ کالری

کلسلا چیه؟☹ چه جوری تهیه میشه؟

شاید منظورش سالاد کاهو🤔

سلام و شب بخیر

۵۰۰کالری یکشنبه

۱۱۰۰تا دوشنبه

و ۱۲۰۰تا ۳شنبه..

شوهرم میگه دیگه بسه لاغر نشو😐 این بهترین چیزی بود ک ازش شنیدم☺️

سلام دوستم همه ی اینایی که گفتی عالیه حتما این چالش ها رو هر بار حتما ی چالش رو بگو انجام بدیم همگی  

دوستان اگرکسی چالشی برای باریکی دورکمر داره توصیه کنه ورزش خاصی یا هرچی من میخوام به سایز ۶۰ برسه دور کمرم دوست دارم😍

و @مامان_محمدحسین1398  عزیزم اومدی ولی ما دیرتر اومدیم شرمنده فقط توی شروع این تاپیک برامون دردسر درست کردن و الکی گزارش زدن تا ترکید  دوباره برگردوندن برامون الان نی نی یار گزارش هارو صفر کرده برامون واگه دوباره تاپیک بزنیم حتما باز این چیزا پیش میاد بهتره اگه قراره دوباره تاپیک بزنیم بازم زهره جون بزنند که نی نی یار حمایت کنه و تاپیک با قوانین بهتر و سخت تری باشه که مجبور به رعایت باشیم و فقط اونجا گزارش بدیم واعلام وزن و سایز و بحث های دیگه رو بیایم توی همین تاپیک دوباره @zohre1993  ‍ @69            @69سپpide