سلام شبتون رومانتیک و رویایی
۱۲۲۰ کالری 
سلام . شب بخیر. گزارش امروز من :
صبحانه: ۲۵ گرم نان جو+۱۸گرم پنیرو
ناهار: ۶۵ گرم برنج+۵۵ گرم ماهی سرخ شده
میان وعده: ۲ عدد خرما+ ۱ عدد گردو+ ۶۵ گرم سیب+۶۵ گرم موز
مجموع: ۵۰۸ کالری
سلام به همگی
کالری امروز : ۷۹۲
فعالیت : ۱ ساعت و نیم پیاده روی
سلام عشقا
کمپوت انجیر وخامه
خوراک یتیمچه
۵۰گرم سینه مرغ
رطب
۵۰۸ کالری
سلام دوستای گل. اینم گزارش من
صبحانه 200
ناهار 400
شام 450
میان وعده 50+110
یک ساعت پیاده روی
جمع کالری: 1210
سلام کالری امروز:صبحانه:۲کف لواش.+پنیر
ناهار:یه تخم مرغ آبپز+گوجه +خیار+کلم+۲کف لواش
شام:۱۰۰گرم کوکوسیب زمینی+گوجه
کل کالری ۶۵۰ تا تقریبا
برای اولین روز خیلی سخت بود وضعف داشتم
سلام دوستان شبتون بخیر
سپید جون نزن منو😭😭 اینا از عوارض صبح بیدار شدنه ... امروز توی اولین وعده خراب شد فستم اونم به دست شوهرم صبح برام بستنی اوره فک کن 🥴 دیگه دستشو رد نکردم موقع خوردن هم انقدر عذاب وجدان داشتم کوفتم شد خلاصه که بقیه روزم به همین روال خراب شد تا ۱۴۰۰ کالری😳😵😵 ولی همه ی سعیمو میکنم که این چند روزو فست بگیرم چون میدونم بازم از این خرابکاری ها در پیش دارم 😓
اینم بگم امروز به شدددددددددت ضعف داشتم و احساس گرسنگی 😬😬😬 اخه چرا؟؟؟؟؟
سلام دخترای گل روزتون بخیر کالریای دیروزتون نوش جونتون چه اونایی که خرابکاری داشتن چه اونایی که نداشتن
کالری دیروز من ۵۱۴ تا چرتو پرت خوردم واسه همین تایپ نمیکنم
ورزش نرمش سلامتی یادتون نره 😘😘😘
سلام میشه ی گروه جدید درست کنید و قوانین تازه بزاریم ویه زمان مشخص کنیم برای پایان چالش سفت و سخت رژیم بگیریم همه هم رعایت کنیم💪💪💪💪🙏🙏🙏
سلام خانوما
دیروزمهمون داشتم اصلانفهمیدم چقد کالری مصرف کردم
خانما روزی چند دقیقه ورزش خوبه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز