هلو😁
امروز ۱۰۸۹ کالری
سلام دوستای خوشگلم. فست نبودم زیگزاگی ام فعلا جهت تثبیت.
کالری مصرفیم 1310
فعالیت بیرون هیچی
فعالیت درونی به مدت 9 ساعت بدوبدو می کردم
سلاموشب خوش اینم کالری مصرفی امروز من 
سلام دوستان امروز فست جبرانی گرفتم کالری مصرفی ۵۹۰ تا
سلام
کالری امروز : ۱۱۴۸
فعالیت : ۱ و نیم ساعت پیاده روی ۱۰۰ تا درازنشست ۱۰۰ تا دوچرخه
سلام شب خوش دوستان
سلام. شب همگی بخیر. من امروز فاجعه بودم. ۱۹۰۰ تا خوردم . بیشتر هم کربو هیدرات
سلام گزارش امروز:صبحانه:لواش ۳کف+پنیر
ناهار:یه کوکوسیب زمینی+گوجه+۲کف لواش
میان وعده:۲تانارنگی+یه شلیل+۲تاشکلات شیری
شام:یه بشقاب آش اسفناج
کل کالری ۷۵۰
سلام خوشکلا
تخم مرغ ابپز
سیب وانار
زرشک پلو
شکلات پفک
شیر خرما
۱۳۵۰ کالری
سلام عزیزای دل صبحتون بخیر و خوشی نوش جون همتون
من متوجه نشدم منظورتون چیه اگه یه تاپیک دیگه مثل همین منظورتون بود یا یه تاپیک ورزشی ولی اینکه میگید دقیق رعایت کنند همه حق دارید
خودتون همینجا به نتیجه برسید یه نفر انتخاب بشه تاپیک بزنید حالا یه برنامه ریزی هم بکنید که مثلا چیکار باید بکنید البته @zohre1993 هم بیاد بخونه ببینم چی میگه نظرش چیه
ولی خوب نظر من اینه هرکی که زد هر روز یا حالا بنا به نظرات خودتون هر هفته یه چالش مشخص کنه و من واقعا چون کار زیاد دارم الان درگیر اساس کشی و مدرسه پسرم هستم یه کم سختمه هر لحظه بیام فقط یه ساعتی رو مشخص کنه استارتر اون تاپیک برای گزارش دادن
نه که لحظه به لحظه اونجا باشه
خلاصه هرچی شد به منم خبر بدید جا نمونم 🤭🤭🤭البته مهمترین اصل یه نظرخواهی از بقیه بچه ها بگیرید ببینید نظرشون چیه
من شبا نت ندارم گزارش بدم ...کالری دیروزم ۹۰۰فعالیت نداشتم..فقط کار خونه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز