لاغری هدفمند صفحه 9 | تبادل نظر نی نی سایت

zohre1993

مدیر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

1399/04/17

00:23

133 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ارغوان۲۲

عضویت: 1397/08/02

تعداد پست: 5123

منم هستم😊

مامان دوقلوها هستم😍😍

1399/04/17

01:38

2 نفر لایک کرده اند ...

تپش

عضویت: 1396/07/01

تعداد پست: 27559

ماهیانه باشه یا حداقل 2 هفته 1 بار

اره این خوبه...

مورد علاقه هام:یوگاو مدیتیشن🧘‍♀️کتاب📚کوهنوردی🏔پیاده روی با ی دوست👭صدای هو هوی بادوبارون و رعد وبرق🌩🌧طبیعت بعداز زدن بارون🏕طلوع و غروب خورشید🌄🌅صدای جغد و کلاغ و جیرجیرک و پارس سگ و صدای الاغ و زنگوله ی گله🦗🐩🦉🐦‍⬛بوی گل و چمن و درخت🌹🌳بوی قهوه☕️راه رفتن بدون کفش وجوراب روی چمن🦶🦶دلخوشیا کم نیستن کافیه با دقت بهشون فکر کنیم و اهمیت بدیم و ببینیم🧚‍♀️

1399/04/17

01:38

2 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

پس هستم✋️

حله 🙋‍♀️🙋‍♀️

1399/04/17

01:39

2 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

سلام منم عستم.فقط اون دو ب 5 چیه منظورتون همون دوروز فست هست؟

اره عزیزم👍

1399/04/17

01:39

2 نفر لایک کرده اند ...

seviiiin25

عضویت: 1399/03/29

تعداد پست: 2627

منم هستم قدم ۱۵۵وزن فعلی ۷۲ وزن هدفم ۵۵

پسرم تو زندگی منی امید به زندگی من آرادم🩶درانتظار یه فرشته کوچولو 🩷

1399/04/17

01:41

3 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

متوجه شدم فقط من ترازو تو خونه ندارم نمیتونم هر هفته وزن کشی کنم

لاقل دو هفته یکبار دیگه اعلام کنید چون جدول خالی نباید باشه، اگرم وزن نکردید همون وزن قبلیتون رو تو روز اعلام وزن بگید که بدونیم هستید و حواستون هست به ما و گروه

1399/04/17

01:41

2 نفر لایک کرده اند ...

zohre1993

مدیر استارتر

عضویت: 1398/05/05

تعداد پست: 2003

من ماه رمضون روزه گرفتم بدنم ضعیف شده از کرونا میترسم وگرنه رژیم میگرفتم

هر موقع که حس کردی آماده ای و میتونی بیا ما اینجاییم😁

1399/04/17

01:42

1 نفر لایک کرده اند ...

تقدیرم

عضویت: 1396/06/09

تعداد پست: 24755

منم هستم..

وقتی بمیرم هیچ اتفاقی نخواهد افتاد...!!!نه جایی بخاطرم تعطیل میشود...!!!نه در اخبار حرفی زده میشود...!!!نه خیابانی بسته میشود...!!!و نه در تقویم خطی به اسمم نوشته میشود...!!!تنها موهای مادرم کمی سپید تر میشود...!!!دخترم تنهاتر...!!!و پدرم کمی شکسته تر...!!!اقواممان چندروز آسوده از کار...!!!دوستانم بعد از خاکسباری موقع خوردن کباب آرام آرام خنده هایشان شروع میشود...!!!راستی عشق قدیمم را بگو اوهم باخنده هایش در آغوش دیگری،مراازیاد میبرد...!!!من تنها فقط گورکنی را خسته میکنم...!ومداحی که الکی از خوبی های نداشته ام میگوید و اشک تمساح میریزد...!!!و من میمانم و گورستان سرد و تاریک و غم همیشگی ام که همراهم میماند...!!!من میمانمو و خدا،بااحساس خجالتی که ای مهربان چرا همیشه مرا از تو و دینت ترسانده اند...!!!

1399/04/17

01:43

3 نفر لایک کرده اند ...