مرسی گلم از جوابت
من اسماً کالری خطیه 🙈 ی چند روز رواله ی روز بیشتر میشه ی روز خیلی کمتر ولی اینطور نبود تا بحال که ۵۰۰ تا فست باشه توی مانکن هم نوسانی رو انتخاب کنم روزای فست و ۸۰۰ میزنه برام و روزای دیگه رو بالاتر از ۱۲۰۰ دقیق یادم نیست شما اینجا برنامه غذایی یا کالری میذارید من دقیق نمیدونم اگه میشه ی توضیحی از برنامه این تاپیک بدین
من ترارو ندارم راستش اصلا هم دلم نمیخواد تا یکماه بددنم چون هر وقت ببینم کم کردم یکم شل میشم
من ماه رمضون روزه گرفتم بدنم ضعیف شده
از کرونا میترسم وگرنه رژیم میگرفتم
عزیزم صفحه اول کامل نوشتم اونجا مطالعه کن
اگر متوجه نشدی یه سرچ کن تو گوگل روش لاغری 5 به 2
بازم من تو ضیح میدم
ببین در طول هفته کالری هامونو ما تا 1200 میبندیم البته شما اگر میخوای کالری مصرفی مورد نیاز بدنت رو استفاده کن
دو روز در هفته یکشنبه و چهارشنبه روز فست هست که کالری اون روزا 500 تاست
ورزش رو هم هر چقدر که داریم ما به اصطلاح میگیم در راه خداست و جایی وارد نمیکنیم و اینجا اعلام میکنیم، بچه ها از غذاهایی که خوردن و مفید بوده اینجا میگن ولی محدودیت خاصی نداریم فقط کالری رو باید محدود کرد، پروتئین بیشتر باشه که چه عالی
چرا هیچکس من که از همتون سنگینتره وزنم و۱۱۰ کیلو وزنمه صدام نمیکنه 😭اسی جون ممنونم عزیزم تاپیکت عالیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
