عزیزم نمیشه روز فست نداشته باشیم من کالری خطی انتخاب کردم توی مانکن نوسانی نیست روز فست ۵۰۰ تا به نظرم خسته میکنه آدمو از رژیم ی سوال دیگه من روزی ی ساعت (غیر از دوره ام پ) حلقه میزنم و از کالری ای که اون روز مصرف کردم سوخت میره اینم حسابه دیگه اینجا
سلام دوستای گلم
اگه روز فست نداشته باشیم بعد ازیه مدت بدن حالت تکراری پیدا میکنه عادت میکنه به اون کالری که همیشه داری میبندی مخصوصا کالری خطی که همه ی هفته کالریت یه اندازه اس اون موقع بدنت میره تو فاز استپ دیگه وزنت تکون نمیخوره بعد مجبور میشی یا بالای ۴۰۰۰ ببندی که شوک وارد کنی یا دو روز رژیم شوک بگیری
و در رابطه با قسمت دوم سوالت ما هر ورزشی که میکنیم اینجا اعلام میکنیم ولی چون که از کالریمون میره وارد مانکن نمیکنیم فقط یه حساب سرانگشتی میکنیم که چقدر سوزوندیم چون اگه وارد کنیم کالری مصرفیت کم میشه یه جورایی گول میخوری تا کالری بیشتری مصرف کنی ولی اگع وارد نکنی کالری سوزونده شده رو روند لاغریت تند تر پیش میره
شرمنده که من جواب دادم
منم میخوام تو گروه باشم
منم هستم وزن ۶۷هدف ۵۷
من الان 81 کیلوم میخوام فعلا تا 70 برسم
منم بیام؟
سلام منم هستم وزنم شصت هدفم ۵۲
هر کدوم یه روشه، ولی روال ما 2 به 5
چون از این روش واقعا همگی جواب گرفتیم
سپیده جون هم دیگه واقعا ترکوندن بیشترین کاهش رو داشتن
کنار هم که باشیم میشه، ولی من به شخصه واقعا تا فست نگیرم کاهش ندارم
خیلی خیلی مؤثره فست
اون 5 روز که عادی مصرف میکنی بدنتو گول میزنی که حس قحطی نگیره و متوجه رژیم نشه، تو اون دو روز که 500 استفاده میکنی بدنت از چربی های ذخیره هم استفاده میکنه چون خیالش راحته فردا کالری هست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
