زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 2212

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

مرسی عزیزم ۱۰روز تا موفقیت دقیق نمی‌دونم قاطی کردم #گزارش ص:لواش+۱ق خامه+شیره انگور ن:م ...

خوبه گلم❤❤👌👌

1399/06/24

|

21:06

0 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

سه کیلو چشم گاوه چیزی نی 😍😍 من میخورم صبر میکنم بهم برسی😂😂😂😂

یعنی دعات میکنم ...😀😀 جان ما بخور بخور بذا برسم با هم بریم جلو😜😜😜😜

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/06/24

|

21:07

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

نیتم همون موز بود😂😂😂😂😂

نيت مهمه

پس قبوله🤪🤪😂

1399/06/24

|

21:11

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

دیانا بیا کارت دارم

سلام جان پيام بده

1399/06/24

|

21:12

0 نفر لایک کرده اند ...

elnena

عضویت: 1399/04/05

تعداد پست: 217

@honamik29192 گزارش#

سلام سرگروه جون عزیزم

صبحانه: نان 1کف دست+ نیمرو 1عدد+انگور 40 گرم. کالری: 198

ناهار: استیک+ سبزیجات بخارپز+سالاد با روغن زیتون. کالری: 685

شام و میان وعده: شکلات تلخ کوچک 1عدد+نسکافه+ بادام 3عدد. کالری:274

ورزش: قدرتی نیم ساعت
آب: 8لیوان

چالش: چای سبز و حذف نان

کالری مجاز: 1100

کالری مصرفی: 1150 (فکر نمیکردم سبزیجات اینقدر کالری داشته باشه، یهو زد بالا )

وزن شروع: 70، وزن فعلی:67.5، هدف: 53

1399/06/24

|

21:16

pargol۱۹۹۱

عضویت: 1398/12/24

تعداد پست: 2628

سلام عزیزدلم😘😘..حالت بهتر شد؟😰 وای چه عالی و خوشمزه🦋🦋 عالیه عالی آفرین ب تو😍💛💛💛💛💛💛 کا ...

مرسی گلم خداروشکر بهترم ولی کلا زدم تو کار مایعات و سوپ و آش😊 چشم عزیزم پر میکنم 😚

ماه را گم نکنی بین چراغانی ها❤مکن دل دل ای دل بزن دل به دریا❤💕💖

1399/06/24

|

21:18

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

@آسنات99 گزارش# 99/6/24 دوشنبه

7 روز مانده ب خوش اندامی👗👗👗

صبحانه👈نان لواش سبوس 1/5 کف + پنیر ی قوطی کبریت+ گوجه 1 عدد + شیر 1 لیوان. کالری👈248

میان وعده صب👈فندق 5 عدد + گردو 1 عدد + پسته خام 4 عدد + بادام درختی 5 عدد + انجیر خشک 1 عدد + کشمش 6 عدد + خرما 3 عدد + ماست کم چرب 1 لیوان + سبوس برنج 1 ق غ. کالری👈397

ناهار👈اوتمیل 1 لیوان + شیر 1 لیوان + عسل 1 ق غ + سینه ی مرغ آبپز 130 گرم. کالری👈550

میان وعده ی عصر👈هندوانه 2 قاچ + گوجه 1 عدد

کالری👈191

شام👈ماست کم چرب نصف لیوان + کدو سبز 1 عدد + هویج 1 عدد + خیار 1 عدد. کالری👈128

کالری مصرفی👈1520

کالری مجاز👈1540

مولتی

چالش وعده ی فوق سبک

چالش سرکه و دمنوش دارچین و زنجبیل و قهوه

آب 8 لیوان

ورزش👈30 دقیقه ایروبیک💪

50 طناب💪

50 پروانه💪

2 ست 30 تایی شنای دیوار💪

اپ 30 روز شکم صاف💪

سلام زهرای قشنگم ایشالا ک راضی باشی💕😘😘😘

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/06/24

|

21:21

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

@آسنات99 گزارش# 99/6/24 دوشنبه 7 روز مانده ب خوش اندامی👗👗👗 صبحانه👈نان ...

نكنه بچه شير ميدي خواهر اينقد شير ميخوري

چه خبره🤧

1399/06/24

|

21:26

2 نفر لایک کرده اند ...

آسنات99

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

@آسنات99 گزارش# 99/6/24 دوشنبه 7 روز مانده ب خوش اندامی👗👗👗 صبحانه👈نان ...

سلام😘😘عالیییی مثل همیشه حرف نداری باریکلاااورزشکار💪💪😘😘😘😍💙🌼🌼🌼

1399/06/24

|

21:26

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

نكنه بچه شير ميدي خواهر اينقد شير ميخوري چه خبره🤧

واسه اینکه استخونام پوکه تا میگی نکن میشکنه سر اون شیر و ماست زیاد وخورم😀😀😀

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/06/24

|

21:27

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

😂😂😂😂😂😂۳۴سالمه😂😂😍😍

حالا اول نوجونیته خانم گل😍😍😍😍

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/06/24

|

21:27

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

سلام😘😘عالیییی مثل همیشه حرف نداری باریکلاااورزشکار💪💪😘😘😘😍💙🌼🌼🌼

فدات عشقولم خدا رو شکر ک راضی بودی🌹🌹🌹🌹🌼🌼🌼🌹🌹🌼🌼🌹🌹🌹🌼🌼🌼

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/06/24

|

21:28

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

یعنی دعات میکنم ...😀😀 جان ما بخور بخور بذا برسم با هم بریم جلو😜😜😜😜

اتیشپاره جوونم😂😂😂😂😍😍

اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲ به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/06/24

|

21:28

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

واسه اینکه استخونام پوکه تا میگی نکن میشکنه سر اون شیر و ماست زیاد وخورم😀😀😀

😳 به اون نبيد خواهر جان

1399/06/24

|

21:28