@آسنات99 گزارش# 99/6/22 روز فسسست
خرما 3 عدد + تخم مرغ آب پز 2 عدد + گوجه 2 عدد + سبوس برنج 1 ق غ + ماست کم چرب نصف لیوان 0 بیسکوییت ترد 1 عدد + انجیر خشک 1 عدد + پسته خام 2 عدد
کالری مصرفی👈344
کالری مجاز👈500
ورزش👈50 دقیقه ایروبیک 💪100 طناب💪50 پروانه💪
20 دقیقه پیاده روی آهسته
چالش سرکه و دمنوش دارچین و زنحبیل
آب 8 لیوان
مولتی
چالش وعده ی فوق سبک
اصلا هم گشنم نیست حالمم خوبه عااالیم(ستاد مقابله با پر خوری )😂😂😂😂😂
ب امید ی کاهش توپ فردااااااا
سلام زهرای قشنگم ایشالا ک راضی باشی🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼