۱۳روز تا موفقیت
#گزارش سلام عزیزم. @sepiiiiiideh
ص:سنگک+چای شیرین+پنیر
ن:عصر خوردم برنج+خورشت مرغ
م و: آبمیوه انبه+کلوچه+خربزه
ورزش پیاده روی
چالش چوب✓
چالش شنا روی دیوار
آب خوردم
مجاز ۱۷۰۰ مصرفی ۱۵۰۰
سلام عزیزم شبد خوش
گزارش ۲۱ شهریور
صبحانه ۴۰ گرم رطب ۵۶ کالری
ناهار برنج ۸ قاشق و خورشت مرغ ۲۹۹ کالری
شام ۳ قاشق سوسیس بندری و دو کف دست نان ۲۳۸ کالری
میان وعده خربزه .شیر .چای و قند .کاچی ۵ قاشق ۵۳۶ کالری
کالری مجاز ۱۱۴۰
کالری مصرفی ۱۱۵۶
چالش یک وعده سبک
چالش شنای سینه ۳ ست ۱۵ تایی
چالش ۸ لیوان آب
چالشگلابو گلیسرین
ورزش نداشتم خانه مادر شوهرم بودم
@آسنات۹۹
سلام
صبحانه.خرما چایی ۴۰ کالری
ناهار..۲۰۰ گرم استانبولی.فلفل سبز تند ا عدد..ماست ۲۰۰ گرم ۵۱۸ کالری
شام..فلافل ۱۰۰ گرم.۱ عدد گوجه.۱ عدد خیار شور ۳۳۳ کالری
.میان وعده.. ۱ فنجون لاته.تخمه افتابگردون. هلو .شلیل. ۳۴۳ کالری
اب ۱.۵ لیتر
چای سبز ۲ لیوان
مصرفی ۱۲۳۴.... ۳۴ تا بالا زد 🙈
مجاز ۱۲۰۰
ورزش
۳۰ دقیقه حلقه
چالش روسی ۳ ست ۱۵
چالش شنا دیواری ۳ ست ۱۵
چالش ۳۰ روزه شکم
