واوو😁 من حواسمنبودش
اره قرص اهن یه دلیلی هس واسه یبوست شدن..
قرص آهنت را اگه میتونی (اگه تجویردکتر نداری یا کمخونی نداری) در طول هفته ، هر شبنخور... یه کم فاصله بده...
قرار نیست زوررپهلوونی بزنیکه😂 همون ژستش را بگیریهم خوبه باکمی تا قسمتی نیمه زورهای پراکنده😁
سلام عزیزم
یه مدته که کالریم ۱۰۸۰ تا با فست میگیرم تپش قلب گرفتم و خیلی صبحها بدنم بی جونه و حتی نمی تونم خوب ورزش کنم و حتی تو یه ماه دوبار پریود شدم آزمایش کامل دادم مشکلی نداشتم ولی نمی دونم چرا توان بدنم کم شده و موهام هم میریزه الان اگه کالریم رو بدون فست ۹۸۰ بگیرم به نظرت بدنم کم نمیاره عزیزم نمیدونم چیکار کنم که سلامتیم هم به خطر نیفته
امروزم :۵۹۰ کالری مصرف کردم به جای فست فردا آخه فردا نمیتونم فست بگیرم
البته مولتی مینران و آهن می خوردم
الانم فولیکوژل و آهن و آمپول ویتلمین ب و بیوتن
سلام فدات اشکالی نداره...
گزارش# روزششم رژیم شوک
صبحانه نخوردم
ناهار=فلافل۷عدد+نان ۳کف دست=۴۸۶
میانوعده=رطب تازه ۲۰عدد+۲سیب+۱گوجه=۶۸۱
شامم نتونستم بخورم
کالری مصرفی=۱۱۶۷/کالری مجاز=۱۳۸۰
ورزش فقط پیاده روی
آب=۷لیوان
