۱۶روز تا موفقیت
#گزارش سلام. @sepiiiiiideh
ص:لواش+نیمرو
ن:کنه+خورشت مرغ
ش: پنیر+لواش
م و:خربزه+چای وقند+گلابی+شکلات
ورزش پیاده روی
چالش چوب✓
چالش شنا روی دیوار
آب خوردم
مجاز ۱۷۰۰مصرفی۱۴۴۰
بچه ها چالش اینهفته چیه
برای پیبردن به #عظمت آفرینش باید بدانید که:
میزان انرژی که خورشید در ۱ ثانیه تولید میکند برابر است با میزان تولید برق تمام کشورهای دنیا در مدت ۱ میلیون سال...
پس چیزی را که میخواهید از مخلوق طلب کنید، از خالق بخواهید تا با عظمت و بزرگی خودش پاسختان را دهد👌
شبتون پر از آرامش🍃🌺
@آسنات99 گزارش# 99/6/17 دوشنبه
صبحانه👈نان لواش سبوس دار 4 کف دست + پنیر 1 قوطی کبریت + گوجه 1 عدد + شیر ی لیوان. کالری👈313
ناهار👈قیمه پلو 10 ق غ 😣😭🙈🙈🙈🙈+ ماست کم چرب نصف لیوان کالری👈434
میان وعده عصر👈شله زرد 3 ق غ + خرما 2 عدد
کالری👈202
شام👈سینه ی مرغ آب پز نصف عدد + هندوانه 2 قاچ
کالری👈441
آخر شب👈شیر دارچین نصف لیوان + 1 عدد خرما
کالری👈134
کالری مصرفی👈1535
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
مولتی
چالش سرکه
چالش وعده ی سبک (شام)
ورزش👈40 دقیقه پیاده روی تند
سلام زهرای قشنگم ایشالا ک راضی باشی😘😘😘😘
سلام عزیزم
#گزارش
کالری مجاز 1340
کالری مصرفی 1332
صبحانه: خاگینه بدون نان
ناهار خوراک لوبیا بدون نان
میان وعده: نسکافه رژیمی+هندوانه+یه کوچولو زیرآبی رفتم یه تیکه کوچیک کیک ساده خوردم
شام: فلافل+1 کف دست نان لواش+یک چهارم گوجه
ورزش: چالش شنا دیواری+50پروانه+50طناب+چالش 30 روزه پا و سینه
آب 9 لیوان
