صبحانه:3خرما.4 گ بادام
ناهار:7 ق ماکارونی.نصف ل سبزی.1 چهارم پیاز
شام:2 کف تافتون.1 تکه کوکو سبزی.
میان وعده:3 هلو.خربزه.بادام.2 ق سمنو
کالری مجاز و مصرفی 1320
ورزش 26 مین تردمیل.6 مین قدرتی.2ساعت کارای خونه
چالش رعایت شد
سلام گلم🌸 مرسی خوبم..
باریکلااا به اراده طلایی ات👏👏👏👏👏
کالری تثبیتت را ادامه بده..
میتونی یه روز در میون فرمدهی با،سن کار کنی،،، روزای فرمدهی، بین و بعد ورزش، تغذیه داشته باش..حلقه هم نزن روزای فرمدهی.. چون تغذیه داری ..
روی شکم و کمرت اگه کار میکن واسه چربی سوزی،،،، یه روز درمیون کار کن و این روزا را میتونی حلقه بزنی (بدون تغذیه)
این دوستم هم داره روی با، سن حسابی کار میکنه.. میتونی ازش برنامه ورزشی برای با،سن را بگیری😉👇👇👇
@فقطخداجون سلام با سن برزیلی 🙃 👆👆👆
عزیزم حوصلت رو زیاد کن
اون بچست هنوز نمیدونه وقتی موهاتو میکشه تو دردت میاد 😥
از موهات خوشش میاد دوس داره ببینه چیه اینا
پسر منم صبحا موهامو میکشه تا بیدارم کنه منکه نباید رو دستش بزنم یا سرش داد بزنم
در کابینتارم ببند با چیزی که نتونه باز کنه من ازین قفلهای کودک گرفتم زدم
@70alna سلام مامانی.. نی نی خوبه😍😍😍
@mahgoliiiii علوووس.. شوهر کردی دیگه سر نمیزنییی اینحا🙃
@صدف_20 صدف لایکی مااا کو😁
