@سمیه1396 سلام عزیزدل
🍀الهی ب امید تو🍀
💚گزارش امروز
💚صبحانه نان +۱ خیاروگوجه باپنیروگردو+۱ سفیده تخی
💚ناهار برنج+قرمه سبزی با ماست
💚میانوعده میوه +شکلات تلخ +آجیل
💚 چای سبز۱+چای سفید۱+۱قهوه
💚شام شیر و خرما
🍀 ورزش "۱.۱۵ تمرینات شکم و پهلو +۲۰۰ پروانه چالش چوب و روسی و شنا 💪
💚مصرفی و مجاز ۱۱۰۰
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
سلام .میدونم سوالم ربطی به تاپیک نداره اما حس تاپیک زدن نبود بخاطر همین اینجا پرسیدم
من یه هفته ازپریودم گذشته😢ولی جرات نکردم بی بی چک بزارم 😑همش خوابم واینکه اشتهام زیاد شده واینکه بدنم همش داغ میشه 😥احتمال بارداری هستش واینکه درد پریود دارم.کسی بوده این علائم هارو داشته باشه وبارداربوده باشه
سلام عزیزم باشه چشم
صبحانه تخم مرغ آبپز و کاهو و گوجه(100 )
ناهار دلمه برگه موو سبزی خوردن و ترشی و زیتون(500 )
شام سوپ جو(200 )
میان وعده هندوانه و چای وخرما و سیب و آلو(200 )
ورزش ها پیاده روی تند و دراز نشست و شنای دیوار
آب 8لیوان
@آسنات۹۹
سلام
صبحانه..۳کف دست نون .۱ قاشق خامه.نصف قاشق عسل.خرما ۲ ۲۳۵ کالری
ناهار..قورمه سبزی ۱۰۰گرم پلو ۱۵۰ گرم... ۲۶۲ کالری
شام...ماهی .سبزی .سالاد ۲۷۶ کالری
میان وعده.شلیل.هلو.کرانچی.سیب.. ۳۴۰ کالری
آب ۷ لیوان
چاب سبز ۲ لیوان
مصرفی ۱۱۳۱
مجاز..۱۲۰۰
ورزش
نیم ساعت حلقه
۳۰ دقیقه پیاده روی تند
قربونت عزیزم شکر خوبیم
ببین آراد هم همش تو کابینت بود چیزی مینداخت میشکوند من دو تا دو تا در کابینتا رو با روبان بستم حالا باز یاد گرفته باز میکنه مجبور شدم گره کور زدم ولی لازم داشته باشم سه ساعت مشغول باز کردن میشم ولی از شکستن بهتره😜اینم بخدا اون روز رو مبل دراز کشیده بودم از پشت اومد موهامو کشید احساس کردم از صداش یک دسته اومده تو دستش منم محکم زدم رو دستش ولی فایده نداره ببینه خوابم میاد میکشه الان تا میاد سمتم مثل برق گرفته ها میشینم از ترسم😄ولی فکر کنم درست شن هنوز کوچیکن متوجه نیستن بخوای هی دعوا کنی و تنبیه فقط باید عادی رفتار کرد
ببین اون کابینتهات که تکه و نمیشه روبان زد رو از زیر چسب پهن بزن طوری که نبینه آراد هی میکشید میدید باز نمیشه بی خیال میشد😂
صبحانه تخم مرغ دو عدد/ارده 1ق/شیره1ق/پودر نارگیل 2ق/عسل/نصف ق/
ناهار کتلت150گرم/گوجه کبابی 200گرم/سبزی خوردن50گرم
میان وعده هلو 2عدد/سیب1عدد/خرما1عدد/گوجه3عدد/پنیر نصف قوطی کبریت
شام ماست موسیر 100گرم/کلم200گرم/خیار150گرم
مجاز 1200مصرفی 1190
چالش وعده بدون نون و برنج وچالش شنای دیوار انجام شد
