من موقع خوشحالی .ناراحتی .پریود .مهمون داری کلا اشتها کور میشه خداروشکر کور میشه وگرنه بشکه بودم الان🙃🤣
صبح دیدم نوشتم گفتم برو وزن کنم دیدم ۷۰ و رد کردم از خوشحالی گفتم بگم بهت عشقم همش بخاطر شما و دوستان خوبم و الهه جونه ممنونم ازتون
سلام سرگروه جون گزارش فست:
صبحانه: انگور 35گرم+پنیر 35گرم+نان سبوس دار 2کف دست. کالری:187
ناهار: برنج 5قاشق+ مرغ 70گرم. کالری:267
شام و میان وعده: تخمه کدو 35گرم+خرما 1عدد. کالری:215
آب 8لیوان
چالش آب قبل از غذا
چالش چای سبز و زنجبیل
چالش لقمه با کاهو
چالش حذف نان و برنج
ورزش قدرتی نیم ساعت+شنا دیواری
کالری مجاز:1100
کالری مصرفی:669
❤️
صبح یعنی یک سبد لبخند
یک بغل شادی
یک دنیاعشق و خندیدن
از اعماق وجود
به شکرانه داشتن نفسی دوباره
سلام خواهرصبح بخیر
والامشغول کاروبار.یه خونه تکونی اساسی دارم.
که دیگه فعلا برای گزارش نمیتونم بیام خواستم بهت بگم که اسممو خط بزنی تاان شاءالله اول مهر.
اینم وزنم
شروع۸۵
هفته قبل۷۹
این هفته.۷۸
هدف۵۸
اومدم به خاطرپیش دبستانی دخترم واتساپ نصب کردم گوشیموبدجوورکندکرده برنامه به زوربازمیشه..الانم به سختی تایپ کردم.اینم بایدبره تعمیریاتعویض😖
