سلام عزیزم
صبحانه نان بربری و چای و حلوا ارده یه ق ارده و شیره ۲۴۱ کالری
ناهار پیتزا ۳۰۰ گرم۸۵۱ کالری
شام دوتا تخم مرغ ابپز۱۸۵ کالری چالش وعده سبک
میان وعده هندوانه و گلابی و یدونه شیرینی خشک کوچولو🙄۲۲۸ کالری
مجاز ۱۵۸۰
مصرفی ۱۵۰۰
دیشب ۸۰ تا زیاد خوردم امشب کم کردم
ورزش ۴۰ دیقه چرخش روسی و شنای دیوار و حلقه و ایروبیک
بوس تمام
سلام گزارش امشب
صبحونه؛ خربزه۱قاچ+خیار۲ عدد +قند۱ عدد.
ناهار:استانبولی ۱۰قاشق ..
میاندعده: شیرین عسل۱ عدد +رنگارنگ۱ عدد+بیسکویت ۳ عدد کوچولو .
شام : نان لواش ۳ کف دست+ گوجه سرخ شده ۳ قاچ.
ورزش :نداشتم.
چالش شنای دیوار ۲۰ تا .
چالش گلاب و گلیسرین.
کالری مجاز۱۳۸۰
کالری مصرفی ۱۰۰۲ .
۲۲ روز مانده.
امروز یه کم بیسکوییت خوردم ببخشید🙊🙊
@مامان_الیساهستم2 گزارش# 99/6/12چارشنبه
19 روز مانده تا.....💪
صبحانه👈نان لواش 2/5 کف دست + نیمرو ی عدد خرما 2 عددبا کره نصف ق غ مخلوط چ نیمرویی شد عاللی😍😍
گالری👈 215
میان وعده صب👈شیر ی لیوان + سبوس برنج1/5 ق غ + هلو 1 عدد. کالری👈244
ناهار👈اوتمیل ی لیوان + شیر ی لیوان + عسل 1 ق غ
کالری👈 336
میان وعده عصر👈خیار ی عدد+ خرما ی عدد + آلوچه 10 عدد + شکر پنیر 7 عدد(کوچیک بود با طمع های موزی،کاکاعو،پرتقالی،نعنایی،توت فرنگی،وانیلی،موزی دیگه کوچیک بودها با دو لیوان چای چسبید🙈🙈🙈😬😬😬)
کالری👈433
شام👈خربزه 3 قاچ + هلو 2 عدد + عناب خشک 10 عدد
کالری👈247
آخرشب👈شیر دارچین ی لیوان + خرما 2 عدد
کالری👈153
کالری مصرفی👈1538
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
چالش سرکه
چالش وعده ی سبک
ورزش نداشتم مهمون بودم
نه گفتم ب شیرینی👏👏
نه گفتم ب شیر برنج👏👏
نه گفتم ب های بای و ساقه طلایی کرمدار و بیسکوییت مادر👏👏
🔫🔫🔫🔫تخلف شکر پنیر بود اونم چون ندیده و نخورده بودم اون مدلی دلم خاست واسه ی بارم شده امتحان کنم ک عالی بود ولی دفه ی اول و آخرم بود🙈🙈😬😬
