😂😂😂😂 چرا دیگه اینکه برنج مثلا از حد مجاز بیشتر بخوری یا بستنی بخوری یا پفک ...ولی نه همشوو یه جااا...
۱۰۰ الی ۲۰۰ تا بالای کالریت بیشتر نیاد .. ۲۰۰ تا واسه ماهاا خیلی چیز میز میشااا🙄
ولی من (خودم به شخصه)میگم اونجوری نکنیم بهتره.. اندازه کالاریمون بخوریم .. خدا را هم شکر کنیم....چون اونجوری عادت میکنیم به پر خوری در یه روز 😐
الهه عمرا اینجوری بگه که بخوریم ولی حساب نکنیمش😁حکم تیر میده
اندازه یه لیوان بزرگ شیر +داخلشم هل سالم بنداز نداشتی هم اخر سر پودر هل بزن.( مزه اش به همون هل هست، حتما بزن).. وقتی داغ شد چای کیسه ای را میزاری تا رنگ بگیره(رنگش بستگی داره به ذائقه خودت).. ولی واسه شیر چای، زیاد پر رنگ نشه چون تلخ مزه میشه..
بعدش اخر سر از شعله میزاری کنار و ۱ قاشق چایخوری عسل میزنی و هم میزنی و نوش جان..( مقدار عسلشم بستگی داره به خودت)
من خودم با نصف چایخوری عسل هم اوکی ام...
من هفته ای ی کیلو کم کردم ک کاملا نرمال هستش.
۷۰۰۰ هزارتا سوزوندم بابرنامه ریزی...درهفته
۵۰۰ تا باورزش ۵۰۰ تا با کم کردن کالری
بستگی ب متابولیسم بدن داره
من و زنداداشم ب ی مقدار میخوریم وورزش میکنیم
ایشون گرم گرم کم میکنن
ولی من بیشتر.
بعدش من مصرف پروتیینم بالاس کربوهیدراتمم تا حدمجاز استفاده میکنم فیبر کافی میگیرم
من گزارشارو دیدم خاستم بگم ک بدنتونو نابود نکنین
مگ قراره الان بدیاشو نشون بده
ب هرحال من از سردلسوزی گفتم چون بدون فست هم میشه کم کرد.
موفق وموید باشید
