سلام...
ببینید فستای ک شما دارید میگیرد آسیب های خیلی جدی ب بدنتون میزنه
کالری زیر ۱۲۰۰ ممنوعه....
فست تا تو استپ نباشین نگیرین....
حذف شیرینی جات یکی از مهمترین اصل هاس و من توخیلی از گزارش ها دیدم این رو....
من کاهش وزن ۵۸ کیلویی و ۴۰ کیلویی سراغ دارم بدون حتی یکبار فست گرفتن.
اصولی و سالم خوردن مهمه ن فست گرفتن!
کافیه فقط نوسانی کالری بگیرید دچار استپ هم نمیشین
مثلا ی روز ۱۳۰۰ ی روز ۱۳۵۰ ی روز ۱۴۰۰
لاغری صبوری میخاد
هرچند ک من خودم در عرض دوماه و بیست روز با کالری شماری و رقص ۱۰ کیلو کم کردم.ولی هرگز فست نداشتم.
کاهش سایزم عالی بوده ن تنها من کسایی ک من میشناسم شاید حدود ۱۰۰۰ نفر دارن بااین روش پیش میرن وبسیار موفقن
بعد اگ مدت زیادی تورژیمن چیت میل بیشتر جواب میده تافست
فست خیلی مضره دوستان
از من گفتن...
روزتون خوش
سلام گل🤗
صبحانه= سنگک+ خرما+ پنیر + دمنوش
ناهار= زرشک پلو + مرغ
میان وعده= گلابی+ هلو+ شلیل+ آجیل+ نسکافه+ شکلات تلخ۸۵٪
شام = سوپ کشک
آب=۸لیوان
کالری مجاز=مصرفی=۱۷۰۰
ورزش=۱ساعت پیاده روی+۱۵دقیقه قدرتی
