زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سلام  بچه ها بخاطر اینکه تمام زیر گروه های من دیگه نمیان و حذف شدن و یه عده هم وارد گروه سبز شدن من همش سه تا زیر گروه دارم با توجه به نظر سمیه جون دیگه نیازی نیست من سرگروه باشم شما رو میفرستم تو گروه مامان الیسا 

@مامان_الیساهستم2    

سرگروه جدیدتون 👆👆👆👆

@newyork   عزیزم از امشب به مامان الیسا (سهیلا ) باید گزارش بدید 

@یاشارمامان   ایشون گزارش نمیدن فقط وزنشون میان اعلام میکنن

@sahar70 عزیزم از این به بعد سرگروهتون سهیلا جونه تگش کردم ایشونم تا یک شنبه نیستن سهیلا جان

سلام عزیزم چالش وعده سبک رو که نه دیگه 

شنای دیوارم نه از امروز چشم 

عزیزم دوستیمو قبول کن سایزمو برات بفرستم 

@honamik29192   گزارش# 

سلام سرگروه جون  گزارش فست:

صبحانه: انگور 50گرم+شله زرد 2قاشق+نسکافه با شیر 1لیوان. کالری:163

ناهار: سوسیس 100گرم+نان باگت 1کف دست+سس کچاپ. کالری:410

شام :آناناس+انبه+شیر. کالری:148

آب 8لیوان

چالش آب قبل از غذا

چالش چای سبز و زنجبیل

چالش لقمه با کاهو

چالش حذف نان و برنج

ورزش قدرتی نیم ساعت+شنا دیواری

کالری مجاز:1100

کالری مصرفی:721

سلام عزیزم

اشکالی نداره. هر وقت سوالی داشتی حتما بپرس.میدونی ک هما جواب میدن.

کاری نکردم عزیزم خودت زحمت کشیدی.

موفق باشی❤

خدانکنه مهرررربون😍😍

سلام ایدا جون.

اوکی عزیزم. خوش اومدن.

ولی حتما دم دستمون باش. چون عضوگیری جدید ممکنه نتونم باشم. شما زحمتشو بکشی❤❤

صبحانه:نان ۱کف دست ،پنیر۱۰ گرم ،چای۱عدد(۱۰۶)

نهار,آب آبگوشت ۲ملاقه ،۲کف دست نان(۲۸۲) شام:عدس پخته(۱۴۰)

کالری مجاز:(۵۰۰) کالری مصرفی (۵۲۸)

۱۰ لیوان آب ،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب

ورزش نداشتم 

بله گلم.ممنوووونم ازت عشقم😘

@سمیه1396 اون پیامت ریپ نشد😉

واییییی💃💃💃💃آخ جووووون

مرسی مرسییی😘😘

نمیدونی چقدر استرس داشتم که بیام و ببینم چی گفتی بهم😁

صبحانه هم شیر و آرد برنج و مغز تخمه و جوپرک و عسل خوردم الان خیلی سیرم😋

اگه بشه امروز هم نمیخوام اصلا برنج و نون بخورم به خاطر دیروز

خب پس ایشالا دیگه پهلو هامم آب بشن🤲😁

خدا حفظشون کنه واقعا🤲😍

ممنون عزیزم

باشه عزیزم چشم .خیلی لطف کردی .جدی بعدچن بار پریودی کوچکترمیشه شکمم ؟؟ خودم که برای دلداری میگم چون خیلی وقته هورمون واردبدنم شده حتما چن باری طول میکشه خارج شه پس نظرم درست بوده یاخیالی؟؟

😂اره دیگه عشق خوزستانیا.

عزیزم بله کار میکنم اما دیروز وقت نکردم یعنی ورزش قدرتی عالی بود کلی سایز کم کردم

عالی فقط سمیه ۳۵۰ تا خوردی ننه چطوری؟؟؟😨😨

من دیروز مامانم اینا اومدن فستم ک خراب شد ورزشم نکردم😩😩😩😩