فدای تو خودم خیلی خوشحال شدم😋😋😋
این ماه تمرکزم رو بیشتر برای پایین تنم میزارم 😀
راستی امروز خیلی سرم شلوغ بود کالری شماری نتونستم بکنم فکر هم نکنم از مجازم بیشتر خوردم.
صبحانه نان و تخی آبپز
ناهار ۱۴۰ گرم ماکارانی آبپز بارسالاد و روغن زیتون
شام ی عدد ساق مرغ آبپز +ی کاسه ماست
میانوعده یک عدد نسکافه رژیمی +شکلات تلخ
صبح خیلیییی زود همگی بخیر خانمای باربیه پر انگیزهههه
من شیر پستمو زدم به بدن و الان میرم پیاده روی
احساس میکنم روزای فست اگه صبح بری خیلی راحتتری تا بعداز ظهر
عصر رومیزارم برای چالشام😍😍
ایشالا که فست بدون غش و سرگیجه و دلغشه داشته باشین و دهنه اون بانوی اغفالگره درونمون رو ببندیم که زیادی نق نزنه 😂😂😂😂
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💝💝💝💝💝
سلام دوستان وسرگروهای عزیز.من خواننده خاموش تاپیکتون هستم ولی کامل باشما دارم پیش میرم .یه سؤال اشتم اگه میشه یکی جوابمو بده .من دیشب کالری مجازمو پرکردم وبستم ولی چون توی جاده بودیم اخرشب ساعت 1یه کیک ودلستر قوطی عالیس خوردم .با توجه به اینکه امروز فسته چیکار کنم ؟فستم رو بگیرم وفردا هم کالری اضافه دیشب رو کم کنم از مجازم تا درست شه ؟یا دوروز پشت هم فست بگیرم؟راهنمایییی پلیززززز
