25روز تا موفقیت
#گزارش سلام عزیزم. @sepiiiiiideh
ص:سنگک+خامه عسلی
ن:لوبیاپلو۳ق
ش:املت+لواش
م و:چای و قند+چند تا چیپس+انجیر+هندوانه
ورزش پیاده روی
چالش چوب✓
چالش روسی✓
آب خوردم
مجاز ۱۷۰۰مصرفی۱۶۸۳
سلام عزیزم .
عزیزم ناهار خورشت قیمه و سیب زمینی و برنج
میانوعده چای ترش و گل گاوزبون و نباااات
شام دوباره قیمه خوردم و برنج و سالاد .
عزیزم امروز بیشتر از یک ساعت پیاده روی داشتم
کالری مجازم ۱۱۰۰
مصرفیم یکم کمتره که تاشب بازم میخورم ولی گفتم گزارش بدم یادم نره
سلام سرگروه جون
صبحانه: نان بربری 1کف دست+پنیر 40گرم+گردو 1عدد+انگور 100گرم. کالری:230
ناهار: آش جو 15 قاشق+کشک+ نان تافتون 1کف دست. کالری:492
شام: آش جو 12 قاشق. کالری:262
میان وعده: هلو 1عدد+نسکافه با شیر 1لیوان+گیلاس 10عدد. کالری:159
آب 8لیوان
چالش آب قبل از غذا
چالش چای سبز و زنجبیل
چالش دمنوش رازیانه
چالش لقمه با کاهو
ورزش قدرتی نیم ساعت+یوگا 1ساعت
کالری مجاز:1100
کالری مصرفی:1125
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم اگه میشه من چند روزی میرم روستا اونجا نتش ضعیفه بعد این که اومدم گزارش بدم
🍀الهی ب امید تو🍀
💚گزارش امروز
💚صبحانه نان +گردو+پنیر+۱نیمروکم روغن
💚ناهار پلو ۱ کفگیر + نصف سیخ جوجه+سالاد
💚میانوعده میوه +شکلات تلخ +بادام+۱دانمارکی داغ🙈
💚 چای سبز۱+چای سفید
💚شام شیر و خرما
🍀 ورزش فیتیله😅
💚مصرفی و مجاز ۱۱۰۰
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
@سمیه1396 سلام عزیزدل😘
