سلام گلم..
یه روزکامل که نه،، مثلا یه وعده غذایی یا یه هله هوله ای بوده که زیاد خوردم، بعدش از شدت عذاب وجدانش حسابیی ورزش کردم یا فرداش را کالری کمتر بستم 😂
من اتفاقا موقع پری، کم اشتهات میشم، از بس که به خاطر ترس از پرخوری دوران پری ، چای دارچین عسلی میخورم و باعث کم اشتهاییم میشه😉
سلام
صبحانه..سیب ۵۰ گرم...۲۶ کالری
ناهار...استانبولی پلو ۲۰۰ گرم..ماست ۱۸۰ گرم.فلفل تند ۱ عدد ۵۴۲ کالری
شام.فلافل ۱۰۰ گرم.گوجه ۱ عدد .خیار شور ۱. دوغ ۱ لیوان ۴۰۸ کالری
میان وعده...نقل...سیب ..ماست ..رازیانه ۱۹۸ کالری
آب ۲ لیتر😍
چای سبز ۲ لیوان
دمنوش رازیانه ۱ لیوان
مصرفی..۱۱۷۵
مجاز ۱۲۰۰
ورزش
۱ ساعت حلقه.. ۴۰۸ کالری سوزانده
۲۰ دقیقه پیاده روی تند ۸۳ کالری
۲۱۰ تا طناب
۲۰۰ تا درازنشست با کش
چالش روسی ۳ ست ۱۵ تایی
چالش شکم ۳۰ روزه ...۱۳۶ کالری
چالش تناسب اندام ۳۰ روزه ۵۹ کالری
رقص زومبا ۱۵ دقیقه
امروز تنها بودم ورزش حسابی کردم۰😍😍
