سلام گزارش امشب
صبحانه :عسل نصف قاشق+نان لواش ۲ کف دست+پنیر نصف قوطی کبریت
ناهار :مرغ سرخ شده ۲ تیکه+نان لواش ۳ کف دست+دوغ۱ لیوان.
میانوعده:بستنی ۱ عدد+ رطب ۷ عدد.
شام: حلیم ۸ قاشق+نان لواش ۳ کف دست+ انگور۱ لیوان +آلوسیاه۳ عدد+ هلو ۱ عدد.
کالری مصرفی ۱۱۶۸
کالری مجاز۱۳۸۰
ورزش:نداشتم.
قرص:فولیک اسید .
۳۰ روزمانده تا هدف .
عزیزم من بعد از چن وقت بستنی خوردم میدونم ببخشید دیگه تکرار نمیشه🙈🙉🙊
سلام عزیزم
صبحانه نان سنگک چای شکر و پنیر۱۸۸ کالری
ناهار ابگوشت نون سنگک دوغ کوکو سبزی ۵۰۷ کالری
شام ۱۱ ق خ بامیه و ۴ پلو و سیب زمینی سرخ کرده۴۳۶ کالری
م و ؛بیسکویت توت بستنی خیار شلیل هلو انجیری۵۰۹ کالری
مجاز ۱۶۸۰
مصرفی ۱۶۸۰
خیلی ناسالم خوردم
ورزشم نداشتم هدا به فردا رحم کنه 😶😶😶😶
مـــــن دلم میخواد اینجا زندگی کنــــــــم😍😍😍😍
سلام هستی جون مصرفی و مجاز ۱۲۶۰ عزیزم من فست نمیگیرم کالریم و کم کردم
ص دوتا خرما با یک چای
م و دوتا شلیل
ن ۲ کف دست بربری +۲۰ گ ریحان+۳ قاشق سیبزمینی کوبیده
م و چای و ۱ خرما+سیب
ش ۲ کف دست بربری +۴ ق دمی گوجه+سیبزمینی کوبیده ۲ قاشق 😕+۳ ق ماست پرچرب+۱۰ گ ریحان
م و ۳ تا پسته😁
ببخشید من ورزش ندارم چون یکسره ی خدا کسلم و احساس مریضی میکنم خصوصا امروز😭
آب ۵ ل
چالش جدید چیه؟
