زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

ستاره_دنباله_دار11

عضویت: 1394/03/28

تعداد پست: 392

گزارش#  

@zizigoli  

مجاز :٥٠٠

مصرفي:٨٧٢ 

صبحانه :پنير،گردو،نان تست،عسل>>>152 كالري

نهار:ماكاروني ،زيتون>>>>٢٣٥ كالري

شام:ته ديگ ،خورشت قورمه سبزي،سالاد با سس ماست 

>>>>٣٢١ كالري

ميان وعده :انگور و شاتوت >>>١٦٤ كالري

آب ٥ ليوان 

گروه  سبز    👈وزن اوليه: ٦٨ 😓.🌻  هدف آخر بهار:۶۴ 🔒 🌻هدف آخر تابستان :۵۲ 🔒🌻  وزن هدف نهايي:٥٠🤩🔒🌻تاريخ شروع : ١٤٠١/٠٢/٢٤       💫💫هيچ كاري نشد نداره 💫💫.       وزن الان :😔٦٨.    

1399/06/01

|

23:33

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

🍀الهی ب امید تو 🍀 🍀گزارش فست🍀 💚صبحانه نان+پنیر +گردو+خیاروگوجه+۱تخی 💚 ناهار سینه پخته با سا ...

آهااندددد

حالاا شد👌 باریکلا👏👏👏👏

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/01

|

23:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396     ۳۰روز مانده تا هدف صبحانه نان و پنیر و گردو و شیر قهوه و شکلات تلخ ۸۵درصد ...

😂😂😂😂😂😂😂

حتمااااا کم  میکنیییی، اینقدر عالییی رعایت کردی که رژیم شوک را شوکه و شرمنده اش کردی😁💪

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/01

|

23:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

مرسی مهربونم 😘 قد 160 وزن 52🙁 از فردا پس گزارش بدم؟ 

اخه وزنت به قدت هم خوبه... هدفت را چند می خواهی؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/01

|

23:37

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

قربونت برم خوبیم شکرخدا😘😘😘😍

خدا راشکر🌸

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/01

|

23:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیلوفر000000

عضویت: 1398/12/14

تعداد پست: 483

🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣 سلام مجدد دوستای قشنگم😍 ببخشید از دیشب تا حالا مدام تگ میش ...

سلام عزیزم

امروزنتونستم فست باشم مجازخوردم 😔

صبحانه رطب وخارک

میانوعده انجیروانگور

ناهار خورشت قیمه ونانن وکاهو وکلم

عصدانه.تخمه. وکیک.ونخودچی.بادام زمینی.خونه آبجی بودم😰

شام شلیل. الو. رطب عسل..۲لقمهه  نان ودوغ

مجاز ومصرفی۱۴۲۰

ورزش نداشتم چندروزیه سردردعجیبی دارم

 فاطمه جان من فردا وزن نمیکنم یعنی جرات نمیکنم بعد۱۰روزتودیگ بودن  ان شاءالله این هفته رعایت میکنم بعدوزن میکنم

گروه قرمزشروع از1 دی باتاپیک بامدادخمار وزن شروع90 هدف60.    89.300»»»

1399/06/01

|

23:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_کادوپول

عضویت: 1398/04/11

تعداد پست: 3834

اسامی گروهمون @لاغرمیشم     @زیتونپرورده     @گل_کادوپول     ...

سلام عزیزم من فردا نمیتونم گزارش و وزنم بدم اگه شد میام وزنم میگم اگه نتونستم اخطار نزن

 لطفا لایک نکن ممنون       براخوشبخت شدن و رسیدن به آرزوهام یه صلوات میفرستی        اللهم صلی علی محمد و آل محمد

1399/06/01

|

23:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام گزارشم گلم ورزشم نداشتم براپریودیم.4لیوان اب ودولیوان چای کمرنگ

 سلام گلم🌸

فستت را عالییی رعایت کردی  👏👏👏👏👏

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/01

|

23:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 14213

استراحت کن، ۳ روز اول را ورزش های شکمی اصلا انجام نده!  چای دارچین با عسل هم بخور...

باشه عشقم 

اتفاقا فردارو نميخوام برم باشگاه 

💔🌈

1399/06/01

|

23:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

باشه عشقم  اتفاقا فردارو نميخوام برم باشگاه

👌👌👌خوبه  گلم، زیاد به خودت تو دوره فشار نیار..

اگه تونستی تو‌خونه یه ذره پیاده روی بری خوبه، واسه پری مفیده، اخرش یه چالش چوب ناقابل برو😉 

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/01

|

23:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

newyork

عضویت: 1396/02/04

تعداد پست: 5030

نون و ماکارونی توی یه روز خوردی چقدر من حرص شما ها رو بزنم ؟ ماکارونی بدترین کربو هس نون هم باشه که ...

سلام عزیزم

صبحانه تخم مرغ آپز و یک نان تست 

میان وعده سیب وشلیل 

ناهار یک سیخ جوجه و کاهو 

میان وعده قهوه وشکلات تلخ 

شام سینه مرغ آپز 

ورزش حلقه و اروبیک 

680کالری

چالش پاییزی بامدادخمار🍁🍁🍁🍁🍁وزن شروع 60450     وزن پایان چالش 56

1399/06/01

|

23:51

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

من ندارم عاقا؟؟؟🤕

اگه بتونی تهیه کنی خیلی خوبه من خودم 20 روزه میخورم گلم😉

 به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/06/01

|

23:56

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گل_کادوپول

عضویت: 1398/04/11

تعداد پست: 3834

سلام صبحانه پنیر 50گرم/خیار2عدد/گوجه2عدد/فلفل دلمه1عدد ناهار ران مرغ200گرم/کوبیده مرغ33گرم/سبزی خور ...

@honamik29192  این گزارش امروزم نمیدونستم هستی جون ریپلای کردم

 لطفا لایک نکن ممنون       براخوشبخت شدن و رسیدن به آرزوهام یه صلوات میفرستی        اللهم صلی علی محمد و آل محمد

1399/06/01

|

23:56

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

@فندق_فسقلی     گزارش#   صبحانه= سه تا خرما میان وعده= شلیل و خیار  ناهار ...

عالی عالی آفرین 👏👏👏👏

نوش جونت عزیزم😍

 به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/06/01

|

23:57

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

زیتونپرورده

عضویت: 1399/03/29

تعداد پست: 2808

ما بدون رب فقط با کمی نمک و روغن بلغور رو کته میکنیم عالیه مزه اش

حتما امتحان میکنم👍👍😘😘😘

                      👑سرگروهه سبززززز👑.                      تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕              وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢                       وزن فعلی  66 😅😅😅 وزن هدف 65😍      خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙

1399/06/02

|

00:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب