@هستی،بانو سلام عزیزم
ورزش ۱ساعت پیاده روی تند
کالری مجاز ۱۳۰۰
کالری مصرفی ۱۱۶۸
شام یک موز یک سیب کاهو
کالریمجاز1340
مصرفی1334
صبحانه تخم مرغ آب پز
ناهار: جوجه و 5 قاشق برنج
میان وعده هندوانه+نسکافه
شام:سوپ
ورزش:نیم ساعت دوچرخه سواری و کلی پیاده روی
آب8 لیوان
صبحانه:انبه
ناهار:2 کف تافتون.50 گ کباب برگ.سبزی 1 لیوان
شام:2 کف تافتون.1 لیوان .مرغ بریان 3 چهارم لیوان
میان وعده:خربزه 140 گ.هلو.شیر 1 لیوان.خرما.
کالری مجاز و مصرفی 1320
چالش رعایت شد
اب 8 لیوان
10 مین قدرتی.10 مین هوازی
سلام عزیزم
گزارشم
ص نان جو یک و نیم کف با ۱ قاشق مربا آلبالو
ن خوراک لوبیا ۱ لیوان
م ارده شیره خرما آلو شیر
ش کتلت با نون و خیار شور یکم سس
مجاز ۱۰۰۰
مصرفی ۱۱۰۰😑😑😑😑
پیاده روی ۳۰ دقیقه
دارچین یه لیوان
دوستان کسی از عرق کرفس برا لاغری اسنفاده کرده؟ من تازه گرفتم 😊
وای کالریم همش میزنه بالا هزار چکا کنم سالم میخورم پر میشع همشم گشنم😕 نمیدونم چرا زیاد میشه
مائده🥺🥺🥺🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐شرایط جدا شدن رو بادوتا بچه ندارم..
نمیتونم استرس جا و غذا و پول هم داشته باشم...
علی و نفس😔😔😔😔😔😔😔😔نفس میگه بابا مامان دعوا نکن..علی هم بچه توداری
دبگه برای بار ۸ خیانت کردن هیچ توجیهی وجود نداره
واقعا برای خودم متاسفم ک تونستم بازم اعتماد کنم.
باورت میشه مائده دختر رو مقصر نمیدونم..شوهر من مقصر ک ولش نمیکنه..
کاش میتونستم هر چی فحش بدم دلم خالی بشه
تو خونه هم اینقدر عادی رفتار میکنم ک خودش فهمیده دیگه واسم مهم نیس
