صبحانه= نان تافتون 30 گرم+ پنیر چس مثقال+ گردو + یدونه خرما+ نصف قاشق مربا البالو.
ناهار= قیمه ریزه+ نان 30 گرم
میان وعده= شلیل+ کاهو 70 گرم + نصف ق سس
شام= کاهو 130 گرم+ قیمه ریزه
میوه بعد شام = خربزه 200 گرم.
جمع کالری=1200
کالری مجاز = 1280.
ورزشام =
چالش شکم
یه ربع رقص تند
ورزش مخصوص پهلو با چوب.
من الله و توفیق😂😂😂😂😂😂
من ب تو افتخار میکنم...واقعا همت میخاد ها...خیلیا عاجزن یه کار کوچیک انجام بدن...اما ماشالله تو همیشه دنبال یادگیری هستی و این از ذهن خلاق و باهوشته😍😍😍😘😘😘
واقعا لذت بخـــــشه من اینجا کلی ذوق کردم😃😃
خیاطی یکم سخته و دنگ و فنگ داره...اما اگر علاقه داری و پشتکاری ک در تو هست راحت یادش میگیری فقط کافیه یکی برات توضیحش بده
عزیزدلم چقد ذوق کردم از این پیام پر از انگیزه ات😍😍😍😍حالا ب هرکی میگم میگن وااای بیکاری زیبا چ کاریه اخه😕😐
دوس دارم برم کلاس چون اطرافم کسی خیاطی بلد نیس ک یادم بده فعلا ک کرونا هست چرخ حرفه ایم دارم برا جهازمه نکه خیلی بلدم😆برا حرفه ای خریده مامانم
فدای تو بشم....کاری ب بقیه نداشته باش اونا چون خودشون از این هنرا ندارن و اراده ندارن ارزش کار تو رو میارن پایین 😒😒 محل نده.....اما همینطور ادامه بده چه بسا یه بانوی نمونه کارآفرین و خودکفا بشی😍
دست مامانت درد نکنه 😀 چون دختر هنرمندشو میشناسه اینو خریده...حتما یه دوره کلاس برو ...من رفتم گهگاهی برا خودم خیاطی میکنم ...اما بخاطر کمبود جام زیاد سمتش نمیرم آخه برای هربار خیاطی باید کل زندگیمو تغییر بدم و جم و جور کنم...مهمترین چیز در خیاطی درست اندازه گرفتن کمی ذوق و سلیقه ...بقیش با کلاس حله
سلام عزیزم خوبی؟
کالری ۱۳۴۰
کالری مصرفی ۱۳۲۰
صبحانه نان پنیر
ناهار خوراک لوبیا
میان وعده نسکافه
شام مادرشوهرش بود الویه گذاشتم
ورزش نشد ولی ده کیلو امروز کم کردم دخترم افتاد زمین سرش رو بردیم ۴تا بخیه خورد نابود شدم
آب ۷لیوان
دیگه مجبوری بودم رفتم چندتا زدم دیگه راه برگشت نداشتم😑😂ولی می ارزید خدایی انگده خوبه قشنگ چشمات رنگ و رخ داره
اره منم خیلی دندونامو دوس دارم لمینت کنم(ک منم کووید گفته پول نیس😆😆😆)ولی ب کامپوزیتم راضیم 😑
دماغمم میترسم شکوه خیلی از دردش برا همین کاری باهاش ندارم هچ
