صبحانه چای و خرما (20 )
ناهار مرغ لونگی وبادمجان لونگی و برنج و سالاد کاهو و سیر ترشی و زیتون(700 )
شام لوبیا(یه ملاقه ) کاهو (200 )
میان وعده طالبی و زردآلو و چای و خرما و آلبالو (150 )
کالری مصرفی 1070
کالری مجاز 1000
ورزش پیاده روی و کار با وسایل ورزشی داخل پارک
آب 8لیوان
صبحانه چای و خرما (20 )
ناهار مرغ لونگی وبادمجان لونگی و برنج و سالاد کاهو و سیر ترشی و زیتون(700 )
شام لوبیا(یه ملاقه ) کاهو (200 )
میان وعده طالبی و زردآلو و چای و خرما و آلبالو (150 )
کالری مصرفی 1070
کالری مجاز 1000
ورزش پیاده روی و کار با وسایل ورزشی داخل پارک
آب 8لیوان
مرغ درسته رو با رب انار و آلوچه و ازگیل مزه دار میکنن و مخلوط گردو آسیاب شده و پیاز آسیاب شده و رب انار و نمک و فلفل که بهش لونگی میگن رو داخل شکمش میزارن و بعد میزارن تو فر بپزه و دورش گوجه و سیب زمینی میچینن خیلی خوشمزه میشه
بادمجون با آب میپزن و آب شو میگیرن با رب انار ونمک مزه و دارمیکنن و داخل شو با لونگی پر میکنن و با روغن سرخ میکنن
واقعا شرمنده ولی فردا جایی نمیریم خونه مادرشوهرم هستم اونجا فست میتونم بگیرم ولی چهارشنبه خونه دوستم مهمونم
عزیزم من جای نبودم که بتونم وزن کنم و یا حتی خبر بدم عزیزم
وگرنه قبلش خبر میدادم که اخطارو نخورم
امروز صبح رسیدم خونه وزن کردم ۶۸/۲۰۰بودم
اگه قبول کنی لطف کردی نکردیم صلا ح دونستی 💚💖
