2777
2789
عنوان

زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

| مشاهده متن کامل بحث + 289049 بازدید | 36895 پست

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

@مامان_الیساهستم2       گزارش# 99/5/26 یکشنبه 37 روز مانده تا خوش اندامی صبحانه ...

سلام گلم. خوش امدی ب گروه ابی.ایشالا زودی بری سبز.

اسم قشنگت هم بهم بگو.


گزارشتم عالی بود عزیزم. بی نقص و کامل و سالم👏👏👏👏

سلام گلم. خوش امدی ب گروه ابی.ایشالا زودی بری سبز. اسم قشنگت هم بهم بگو. گزارشتم عالی بود عزیزم ...

الهه هستم. سهیلا جونم ممنون بابت دعای قشنگت ایشالا😘😘😘😘😘ممنونم سرگروهه خوشگلم

                      👑سرگروهه سبززززز👑.                      تاریخ شروع رژیم 99/3/30 وزن اولیه ی اولیه 103😕              وزن همراه شدن با تاپیک 87😢😢😢                       وزن فعلی  66 😅😅😅 وزن هدف 65😍      خاستن توانستن است💪💪💪 فقط کافیه ی بار برای همیشه اراده کنی و بهترینا رو واسه ی خودت رقم بزنی با تاپیک بامداد خمار عزیز همراهم و ازش ممنونم👙👙
عزیزانم چالش این هفته @فندق_فسقلی     @ملیکه     @همکلاسی18196   & ...

سلام سهیلا جون😘😘.چطوری گلم؟ 

ببخشید من هم با ناهار سالاد کاهو میخورم هم با شام. اکثر روزا هم سبزی خوردن میخورم. شام که کلا نون نمیخورم. 

میشه دیگه لقمه با سبزیجات نخورم. دیگه این همه سالاد کاهو میخورم😁😁

ای وای اخه چرا تو این وضعیت 😬

سلام گلم چرانفرستادیم گروه سبز؟

گروه سبز💚 وزن اولیه58😏 وزن فعلی52/600😄💪 وزن هدف50😆💪😆💪😆💪وبعدانشاا...تثبیت😄قدمم159😆 9/9/99انشاا...کروناوگرونیاسرنگون شه🙏

گزارش#

@مامان_الیساهستم2  

ناشتا👈آب ولرم و دارچین و ابلیمو


صبحانه👈پنیر سفید+6 گرم نان جو خشک+یه دونه خرما +2 گرم کنجد+شلیل=187


ناهار👈5 ق قورمه سبزی(با چربی خیلی کم) +سبزی خوردن+یه کاسه سوپ سبزیجات+زیتون=383


شام👈خوراک لوبیا+1/5کف دست نان بربری=329


میان وعده ها👈شلیل+چای سب +کشمش+خرما+کنجد(خیلی کم) +شیر کم چرب+زغال اخته+4قاشق ماست+هویج=400


آب👈8 لیوان


ورزش👈فقط20 دقیقه پیاده روی(امروز استراحتم بود) 


کالری مجاز=1240

کالری مصرفی=1200


37روز مانده تا هدف

🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙



ای وای اخه چرا تو این وضعیت 😬

سلام گلم اینم گزارشم


چالهشا100عدددرازنشس.100عددشنادیوار.نیم ساعت حلقه.50عددچرخش روسی.4دقه پلانک

8لیوان اب وخاکشیرابلیمو.

مجاز980مصرفی983

گروه سبز💚 وزن اولیه58😏 وزن فعلی52/600😄💪 وزن هدف50😆💪😆💪😆💪وبعدانشاا...تثبیت😄قدمم159😆 9/9/99انشاا...کروناوگرونیاسرنگون شه🙏
@سمیه1396     ٣٨.روز.تا.خوش.اندامي#   گزارش#   صبحانه:شير+كيك شربتي(يه ...

ببخشید شما باشگاه میری؟ الان تو شرایط کرونا چطوری مراقبت می کنید؟ آخه منم دوست دارم برم اما میترسم از اینکه مریض بشم ممنون میشم راهنمایی کنید🌷🌠

اره فداتشم ببخشید... چالش این هفته لقمه گرفتن با سبزیجات مثه کاهو👏👏👏👏

مینا جان ، اگه اشکال نداشته باشه من گزارش هامو روز بعد بدم . 

بیشتر وقتا وقتی شب گزارش میدم بعدش ریزه خوری میکنم ، اما وقتی هنوز گزارش ندادم ، خیلی بیشتر حواسم هست

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2791
2779
2792
2108