زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سلام عزیزم منم موهام میریزه من سبوس برنج خریدم یه قاشق تو ماست یا شیر میریزم هفته ای دو یا سه بار میخورم اینجا گفتن زینک میخورن منم تازه شروع کردم مولتی رو حتما بخور جوانه گندم روهم شنیدم خوبه هنوز امتحان نکردم

ناهارم حذف نکن بدنت ضعف میگیره  به جاش کربوهیدرات کم کن پروتئین زیاد شامت روهم یا سوپ بخور یا تخم مرغ آبپز یا مرغ و سالاد و شیر دارچین ماست زیره ماست کدو رو غذاهاتم فلفل بریز سیاه دونه بگیر بریز روپنیر  بخور سعی کن هفت یا هشت شب به بعد مسواک بزن  دیگه چیزی جز آب نخوری

کسی هم گفت بیا چیزی بخور بگو مسواک زدم حال ندارم دوباره برم مسواک بزنم

  (اینا کارایی که من انجام میدم دقیق درست وغلطش نمیدونم)

سعی میکنم ولی واقعا آوا کوچیکه و هیچی حالیش نیست وسط خوابم بیدارم میکنه باهاش بازی کنم😐😐😐

سلااااام وصبح بخیر البته صبح خیلیی زود بخیر 

از اونجایی که من خیلی فضولمو بی طاقت بیدار شدمو خودمو وزن کردم🙈🙈😂😂 خداروشکر راضیم ایشالا پر جونمم هم راضی باشه(از این وزن به بعد کاهشم سخت شد ده سال پیش کاشکی پیش بینیم اشتباه باشه البته مهم نیست چون من تا به هدفم نرسم دست بردار نیستم پیش به سوی ۶۰کیلو❣️❣️)

@pari95  

وزن اولیه۸۷

وزن هفته پیش۷۷،۴۰۰

وزت این هفته ۷۶،۷۰۰ 

وزن هدف ۶۰

خدا کنه. آخه من همیشه رعایت میکنم.حتی روز جمعه که رفتم بیرون از شهر سالم خری کردم و هرچی خوردم ثبت کردم و از کالری مجاز بالا نزدم. 

هفته قبل هم رعایت کردم حتی یه گرم کم نشد.😢😢 خیلی استرس دارم😦😦

خوب چه ورزشهایی راحت میشه؟ سرچ کردم تو نت چند جا نوشته با دکتر خود مشورت کنید🤔

[QUOTE=150836754]سلام الهه‌جون شرمنده‌خواننده‌خاموشم‌ میشه‌به‌عوض‌بچه‌هایی‌که.رفتند‌عضوگروه‌بشم خیلی‌وقته‌خواننده‌ ...[/QUOTE

@بامداد_خمار  

تو دیگ بودم خفن.

نمیدونم والا این ترازو که که مال یه دفعه 65 نشون میده یه دفعه 67در آن واحد که روش وایمیستم ده تا عدد نشون 

مبارکت باشه عزیزم الهی که با قدم وکرم باشه براتون.

چرا به فنا😯

سلام

🙏🌹ممنونم هیچ

@pari95‍ 

سلام عزیزم... صبح بخیر😋🥳

گزارش وزن

وزن اولیه.    وزن هفته قبل.   وزن فعلی.   هدف❣️

    ۸۲               ۷۷/۷۰۰         ۷۷/۳۰۰        ۶۴ 🥳

فقط ۴۰۰ گرم؟! چرا؟! من ک اینهمه رعایت کردم...🤨🧐

حتی سایز کم کردم!!

@مامان_الیساهستم2  

سلام گلم. صبح بخیر😘😘

وزن شروع        هفته پیش         امروز           هدف

   80                   65              64.800           55 

خوشحالم. خدارو شکر بعد از یه هفته استپ امروز کاهش داشتم. 😍😍😍

@هستی،بانو

سلام عزیزم من امروز نمیتونم وزن کنم چون تو رژیم شوکم وفرداباید خودموبکشم ان شاالله فردا وزن میدم

سلااااام صبح بعد فستتون بخیر 😍😍😍😍

صبحانتون نوش جااااان😋😋😋😋😋😋😋

انگیزه#  

ذهن خود را بر روی چیزهای متعالی متمرکز کنید.چیزهای متعالی همان چیزهای مثبت هستند. هنگامی که صبح از خواب بیدار میشوید، باید ذهن خود را بر روی پیروزی متمرکز کنید. ذهن خود را بر روی موفقیت متمرکز کنید و این نگرش را داشته باشید:

امروز، روزی عالی برای من خواهد بود.

لطف و رحمت خداوند همواره در زندگی من جاری است.

سلام عزیزم 

نه من هنوز حالم بده همش کابوس میبینم

موردی نداره عزیزم گزارشت خوب بود منتها صبحانت قابل قبول نبود عشقم