دقیقا دور هم بودم چشمامو کور میکنه مخصوصا که راه دور هستیم و هروقت میرم میخوام تو آسمونا پرواز کنم هردفه میرم اونجا تر زده میشه تو رژیمم امروز باخودم گفتم اصلا دیگه نمیرم اونجا تا ۴۹ بشم ولی باز دلم طاقت نمیده 😥قدت چنده مگه؟
من دور نیستم ولی هفته ای یبار میرم چون خواهر و برادرمم میان دیگه ی روز میریم اونجا ، تازه باور کن من زیاد نمیخورم فقط ناهار وشام گند میزنم اینهفته نوشابه هم خوردم دیگه گند زدم حسابی ولی ب خودم قول دادم اینهفته رعایت کنم ،
من قدم ۱۵۸ هست استخون بندیمم ریزه
سلام عزیزم من الان گوشی دستم اومده
خوشحال خوشحال اومدم دیدم اخطار بهم ندادی
بحون بچم جاریم ۴ روزه خونمونه تعمیرات دارن بچه اونم مث بچه من شلوغکارهدفقط دنبال بچه ایم شبا مث جنازه میوفتیم
حالا ک حذف شدم ۸۰ کیلو و ۹۰۰ شدم ببین رعایت میکردم
وزن هفته قبلم ۸۱.۷۰۰ بود
😞😟😓😭😭😭
بچه ها دوست داشتید تاپیک اخرم بیاید
صبحانه ،پنیر۲۰ گرم،نون۲کف دست،خرما،چای(۲۳۰)
نهار:ماهی ،برنج ۳ق غ ،سالاد فصل بدون سس(۸۰٫۳)
شام : پیتزا قارچ و گوشت ۵۰ گرم(۱۳۸)
م و،زردالو ،سیب،قهوه(۱۱۷)
کالری مجاز :۵۰۰
کالری مصرفی:۵۶۵٫۷
ورزش :۱:۴۰:۵۴ تردمیل
