@هستی،بانو گزارش# 99/5/24. جمعه
59 روز مانده تا خوش اندامی
صبحانه👈نان تست جو 3 برش+ پنیر ی قوطی. کالری👈252
میان وعده صب👈هندوانه دو قاچ+ عناب خشک 13 عدد
کالری👈208
ناهار👈کته کم چرب 5 ق غ + خورشت قیمه 3 ق غ + دوغ ی لیوان + ماست کم چرب ی لیوان + خیار شور کوچک 4 عدد. کالری👈516
میان وعده عصر👈کرانچی در حد 10 عدد(خیلی وقت بود لب نزده بودم هوسم شد دست بچم بود🙈🙈🙈)+ خرما 5 عدد + هندوانه دو قاچ کالری👈353
شام👈سیب زمینی آب پز کوچک ی عدد + انگور نصف کمتر لیوان. کالری👈139
کالری مصرفی👈1472
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
قرص مولتی
ورزش نداشتم متاسفانه
هستی گلم حوصله نداری نگاه نکن نخون واسه دلخوشیم نوشتم .اینکه طبق قوانین تاپیک پیش برم و آدم بی نظمی نباشم...... هستی مهربونم از خدا خاستم ایشالا هر چی خیره و خوبیه وارد زندگیت کنه ایشالا همسرت پی ب اشتباهش ببره و هر چی غصه اس از دل مهربونت دور کنه...هستی گلم خیلی ذهنم درگیر شد و واست غصه خوردم بمیرم واسه دل مهربونت ک غصه دار شده😢😢😢😢😢😞😞😞😞
سلام سرگروه جان شرمنده من این چندروز اصلا نتونستم رعایت کنم و گزارش بدم پدرم مریضه همش درگیر مراقبت و پرستاری بودم بیمارستان بستری شده @هستی،بانو
گزارش# سلام عزیزم...
صبحانه=یدونه شیرینی دانمارکی=۲۰۰کالری
ناهار=املت گوجه فرنگی+نان=۲۶۴
میانوعده=انگور+۲کف دست نان سنگک+بستنی سنتی=۷۱۷
شام=۲ تا فلفل دلمه ای
کالری مصرفی=۱۲۲۱/مجاز=۱۱۰۰
آب=۶لیوان
۱ساعت ورزش قدرتی=۹۸۲کالری/حلقه کمر۲۵ دقیقه=۱۷۵کالری
