اصلا نمیدونم چرا کم نمیشه هر کی اطرافم رژیم گرفته حتی بدون کرزشم کم کرده
اونوقت من اصلاا حالا میگیم با ورزش زیاد ماهی ۵ کیلو کم میکنن من فقط پیاده روی و رعایت کالری دارم ۵ کیلو ام نباشه نمیخواد دو کیلو ۳ کیلو کم شه؟😐
سلام خسته نباشین مانکنا
يكم درست رعايت كن من خيلي به گزارشات دقت ميكنم خيلي كم پيش مياد كامل رعايت كني خانوادرو بهونه ميكني
خب براي خودت بخر بزار كمدت چيزاي مقويو
با چيزاي مقوي پر كن چون كالري شماريه نميشه بگي جا دارم بزار نون يا برنجو يكم بيشتر بخورم
من بجاي اينكار اجيلو شير و خرما اينا جايگزين كردم با اينا پر ميكنم
تو كه مجردي راحت تري تازه من چي بگم متاهلم بارها شده واسه شوهرم لازانيا درست كردم خدا شاهده لب نزدم غذايه خودمو خوردم
عزیزم اگه میشه اسممو بنویس تو گروه نارنجی
قبلا گروه شیرین بودم دو س هفتس ک نیست نیومدم
اگه میشه بنویس گزارش بدم
ممنون میشم 😗
پیاده روی خیلی خوبه عزیزه دلم آره موارده بالا رو دقت کن ک چی میخوری و حتی المقدور سالم باشه 3 روز نهایتا تو هفته برنج بخور اونم در حد 5 قاشق از سرخ کردنی ها مثل سیب زمینی و انواع کوکوهای سرخ شده دوری کن سمت تنقلات ناسالم مثل کیک و پفک و چیپس و چوب شور و نوشابه و قندهای مصنوعی و شکر و آبمیوه های صنعتی نرو بعد ببین چی میشه؟؟؟؟؟
