میوه جزش هست
ولی سبزی خوردن و کاهو هویج و فلفل دلمه ای و از این چیزاست که به یبوست کمک میکنه
یلدا جون اول از همه یبوستت و برطرف کن برگ سنا یا قرص سی لا کس یا گل محمدی چیزی بخور تا کامل بری دستشویی
بعدش سوپ سبزیجات بخور
و دیگه کنار غذاهات حتما حتما سبزی باشه سیر هم عالیه برای پاکسازی معده و روده
باید رودتو از تنبلی خارج کنی تو الان جونی تحرک داری ولی اگه در اینده اینطوری بمونی رودت دچار تنبلی حاد میشه
سلام عزیزم صبحانه دو کف دست نان بربری و چای یه ق شکر و نصف ق خامه ۲۴۶ کالری
ناهار ۱۵ ق اش رشته ۳۴۵ کالری
شام ۶ ق کته و ۵۸ گرم گوشت ۱ لیوان ماست کم چرب و شوید خشک۴۴۵ کالری
میان وعده هلو توت انجیر بادوم و گردو ۵۳۹ کالری
مجاز ۱۶۸۰ مصرفی ۱۶۸۰
دولیوان شیر مجاز خوردم اب و لیمو ترش خوردم ورزش نشد متاسفانه یه خرده بی حالم 😑
وزنمم اگه میشه همون ۹۱۴۰۰ بزنیم سپیده جون میشه ؟
@مامان_الیساهستم2 امروز میان وعدمو چیت بودم سهیلا نتونستم زیاد بخورم ناراحتم😐ینس اینکه معدم زود پر شد و الانم اذیتم انقد معدم پره گلاب ب روت دسشوییم ....
چشم حتما من قبل وبعدش هیچ چیزی نمیخورم
فقط قبل ووسط واخرهرکدوم یه لیوان اب
ببخشید اب جوشیده بهتره یا اب لوله کشی برا لاغر شدن ؟؟؟
دقیقا یه ساعت تا یه ساعت وربع پیاده روی میرم
۳۰دقیقه هم پروانه وحرکات پهلو وشکم
وزن کم کردم ولی سایز ن
۲کیلو تو یه ماه کم کردم ولی سایز ن
علتش میدونید چیه ؟؟؟
واون شربت که با نمک وابلیمو وشکر هست معده خالی ضرر نداره ؟؟؟؟
شرمنده سوالات زیاد شد
