سلام دوستانم
@sepiiiiiideh جون سلااام
یه سوال دارم هرکی زودتر بگه یه بوس از راه دور جایزه داره 🤣
کالری ابگوشتو چطوری حساب کنم
ابگوشت نه ها
آبه گوشت که توش هیچی نداره فقط پیاز و گوشت پخته
توش 🤔
یعنی ابشو چطوری جدا حساب کنم
ابه و پیاز که پیازاشو که نمیخوریم یه خرده هم چربیه خوده گوشته که اب شده و رنگشو زرد کرده 😀
همین کالری ابگوشتو برنم راحت تره در حد دو سه تا قاشق وزن میکنم فک نکنم خیلی زیاد بشه 🙂🙂راستی سپیده جون مظهر وزن کردم قبل ناهار و بعد از سرویس بهداشتی یادم رفت بگم ۹۱۴۰۰
اگه صلاح میدونی باز فردا هم وزن میکنم هرکدوم به نطرت منطقی تره اونو در نظر بگیرم ولی کاهشم در همین حده بیشتر نیست چون ورزشم این هفته کم بود
سلام
صبحانه..کره.عسل.۲ کف دست نان لواش. ۱۰ عدد پسته ۱۸۱ کالری
ناهار.پلو ۲۰۰ گرم.سینه مرع ۵۰ گرم ۱ عدد گوجه ۳۹۲ کالری
شام...۲۰۰ گرم کشک بادمجون ۳۵۲ کالری
میان وعده ..سیب هلو.تخمه افتابگردان ۲۰۴ کالری
آب ۷ لیوان
چای سبز ۳ لیوان
قهوه سبز ۱لیوان
مصرفی..۱۱۲۹
مجاز ۱۲۰۰
ورزش
۱ ساعت حلقه ۴۱۱کالری سوزانده
چالش روسی ۳ ست ۱۵ تایی
چالش ۳۰ روزه روز ۲۶ ام ۸۰کالری سوزانده
چالش شکم صاف ۳۰ روزه
دراز نشت ۱۵۰ تا با کش
