زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سلام گلم

خیلی عالی. فقط اب بیشتر بخور.

ترخینه رو باچی حساب میکنی؟

سلام عزیزم سر گروه زرد نازلی جون الان۵ روزه نیست چیکار کنم اصلا کلا این چند روز رژیمم بهم خورده 

سلام عزیزم

خوب بود.

بخاطر قرص ویتامینه ک اشتهات زیاد میشه. اخرشب بخور.

تو خونه هم سعی کن کاهو و خیار و هویج داشته باشی ک گشنت شد اینارو بخوری حداقل.

اگرم بتونب چندساعتی بری پیاده روی خیلی خوبه ک خونه نباشی

سلام عزیزم

مهساجان گزارشت خوب بود.ولی شبا سعی کن پلو نخوری .

@pari95 سلام عزیزم منم گروه زردم از امشب گزارش میدم

مرسی گلی😘😘😘الهه جون سرگروه جدید گذاشت 

گلم نونت زیاد بود ی مقدار.

ورزش قدرتی هم انجام بده.

امروز میزان کالریتو ک بالا زده بودی کم کن .ک جبران بشه. البته اگه فست نمیگیری. فست بگیری قشنگ جبران میشه.

سعی کن خودتو پایبند تاپیک و گزارش نکنی عزیزم.همیشه ک نیست تاپیک. ما باید تا اخر عمر رژیم باشیم😣. پس رو اراده ت کار کن. 

الهه عشقه😍😍😍😍

موفق باشی💪💪

عزیزم پستتو دیدم به پری جون گزارش میدم

سلام گلم

عاااااالییییییی بود. یعنی کیییییف کردم از گزارشت. ممنوووووونم ازت.👏👏👏👏👏. ب این میگن ی گزارش کامل و بی نقص و تووووپ.

همه چی سالم.کامل.مفید.ب اندازه.نووووش جوووونت👌👌

هزار ماشالله چقدددر نازههههه😍😍😍😍😍😘😘😘

انشالله تنش سلامت باشه و زیرسایه پدر و مادر باشه🙏

از امروز شردثوع کنم الهه جون یا بذارم اول هفته بعدظ؟

اون روزای۵۰۰برای شیردهی اشکالی نداره؟

سلام عزیزم،

دلمون برات تنگ میشه،مرسی بابت این همه زحمتی که کشیدی،😘😘😘😘😘😘😘😘

دوست دارم💖💖💖💖💖

اااای جاااان نی نی کوچولو رو

انشالله هرارسال زیر سایه پدر و مادر باشه😘

گزارش#  

@sepiiiiiideh  

سلام سپیده جون دیشب اخرین بار ۱۱ اومدم تاپیک قفل بود دیگه نیومدم تا الان که گزارش دیروزمو بدم 😃

صبحانه ۴۵گرم نان بربری و یه قاشق عسل یه لبوان چاب ۱۶ گرم خامه ۲۳۵ کالرز 

ناهار ۷ ق پلو کته ۱۰۰ گرم گوشت گوسفندی پختا شده۴۹۷ کالری 

شام کوکوسبزی ۷۵ گرم و ۳۵ گرم ران مرغ پخته شده ۲۱۸ کالری 

م و :طالبی متوسط ۲۰۰ گرم و انجیر خشک توت خشک بادوم هندی یه دونه کافی میکس ۳ تا رطب ۴۴۸ کالری 

ورزش یه ربع با اپلیکیشن 

اب ۸ لیوان 

حذف نوشابه و فست فود 😊

کالری مصرفی ۱۴۰۰ 

مجاز ۱۶۸۰

دیگه سیر بودم نتونستم پرش کنم 

تمااام 😙😙😙