زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

@سمیه1396 گزارش# 52 روز تا جذابیت

شبت به خیر و خسته نباشی گل

گزارش#  

@zizigoli  

صبحانه.شلیل ۱ دونه   ۴۵ کالری

ناهار. پلو ۲۰۰ گرم..کباب کوبیده مرغ ۱۵۰ گرم ..فلفل سبز تند ۵۰۵ کالری

شام.. ماهی .۱۵۰ گرم...لیمو ترش ۲ عدد  ۲۴۲

میان وعده.هلو.سیب.شلیل.هویچ.۱ لیوان شیر ۴۱۱ کالری

مصرفی .۱۲۰۳  تا شب با میوه پرش میکنم 

مجاز ۱۵۰۰

اب ۷ لیوان

ورزش

.چالش روسی ۳ ست ۱۵ تایی

حلقه ۳۰ دقیقه

۲۰ دقیقه ایروبیک مبتدی

چالش ۳۰ روزه تناسب اندام

زیر شکم و معده رو نمیدونستم باید بگیرم دیگه صبحونه خوردم الان نمیشه نه؟

اولین بارم بود اصلا نمیدونستم چی رو باید بگیرم رفتم تاپیک اعلام سایز عکس اول اونو دیدم بر اساس اون نوشتم

@عروسترکم گزارش#  

سلام مینا جونم   
صبحانه: پنیر 20گرم+ گردو 1عدد+خرما 1عدد+نان لواش 1 کف دست. کالری: 145

ناهار: زرشک پلو 7قاشق+ ران مرغ 1عدد+ ماست 1لیوان+ سالاد با روغن زیتون. کالری: 649

شام: نخوردم

میان وعده: گیلاس 10عدد+ ماست میوه ای نصف لیوان+موز نصف. کالری: 282

ورزش: قدرتی 40 دقیقه

آب 8لیوان

چالش گلاب و گلیسیرین انجام شد.

چالش آب قبل از غذا هم انجام شد.

کالری مجاز: 1200

کالری مصرفی: 1076

خب خداروشکر که خوبی نه بابا اصلا هم خوش نگذشت😂

خیلی بده شکم 😟رژیممو بی خیال شدم شکمم داره بهم سلام میکنه یعنی اگه این ماه باردار نشما بازم رژیم میگیرم 😑😑😑😑😑😑خداییش رژیم خوبه الان بی پروا همه چیز میخورم خدا میدونه چقدر اضاف دادم 

@نازلی_سخن_نگفت  

سلام عزیزم... من اومدم...

گزارش این هفته رو کامل بدم؟ یا از این ب بعد گزارش بدم؟

سلام عزیزم خوش اومدی

از امشبت رو بده

مال من درسته😁

اره مینرال رو شروع کن بخور. ی شب در میان.اخرشب بخور .

برای صورتتم 

اب زیااااد بخور

میوه.سبزیجات

مغزیحات

آلوورا

ناشتا ژله

ماسک گلاب و گلیسیرین

ماسک خاک رس

ماساژ و ورزشای صورت

عزیزمی🌷

مانکککککن  

اگه ی کمرباریک همراه با یه شیکم توپ مانکن ب حساب بیاد ارررررره😀😀

عهههه مگه میشه من چندین ساله دارم از روغن کنجد استفاده میکنم در پخت و پز غذاهام 🤔تازه همسرم هم قرص فشار و چربی و قلب میخوره 🤨 واقعا نشنیده بودم

گزارش#  

چالش۸۶# روزه

@سمیه1396  

صبحانه: ۱/۵ قاشق خامه+۲/۵کف دست نان تافتون:

ناهار: ۷ قاشق زرشک پلو+کاهو کلم بدون سس:۳۷۳کالری

شام :یه سیخ جگر سیاه گوسفند:۱۴۲ کالری

میان وعده :کنجد+الو زرد+هندوانه+پسته:۲۸۲ کالری

مجاز۱۰۶۰

مصرفی ۱۰۵۸

اب ۸ لیوان 

چالش چوب 

چالش روسی

مولتی ویتامین

چالش پلانک 

مررسی😘

چرا آخه😕😂

آره عزیزم یه سرچ کن تو اینترنت

اصلا همین نحوه روغن گیری کارخونه ها از کنجد هم اشتباس و مضره

تنها استفاده ارده و روغنی ک رو اردس مفیده و خواص بیشمار داره 

منم نمیدونستم دربارش خوندم متوجه شدم