خانمای گل به دعاهای تک تکتون نیاز دارم امروز خیلی روز بدی داشتیم با شوهرم خیلی زحمت میکشیم ولی .....😔😔😔
صبحانه:چای+خرما+آش+بربری۳کف🤕(۳۸۵)
ناهار:جوجه کباب+پلو۷قاشق +دوغ+سالاد(۴۰۷)
میانوعده:چای+خرما+هلو+خربزه+بستنی+تخمه(۳۵۶)
شام:شیر+خرما(۸۴)
مصرفی:۱۲۳۲
مجاز۱۲۶۰
ورزش:هیچ😑جمعه ها معمولا استراحتم🙃
آب۸لیوان👍
چالش اب ولرم👍
چالش گلاب👍
۵۲روزمانده تالاغری وجذابیت😍👍
@سمیه1396 عزیزم مهمون بودم ناهار بستنی هم😑
سلام عزیزم خوبی؟ شبت بخیر باشه.
بابت دیشبم بازم شرمنده. 😢
گزارش99/5/10روزجمعه
صبحانه:2کف دست سنگک+1/2قوطی کبریت پنیر+2عددخرما
ناهار؛:7قاشق برنج ابکشی(بخاطرنشاسته اش ابکش میکنم) +3قاشق قورمه سبزی
میان وعده:1/2لیوان تخمه ابتابگردون
2عددشیرینی اریس
جمع کالری مصرفی:740
مجازم:1320
امروز چون نفخ ومعده درد دارم نمیتونم چیزی بیشتر بخورم اریسم بخاطرافت قند خوردم
ورزش:90دقیقه رقص
چالش فردا اعلام شد؟؟
سلام عزیزان
متاسفانه کاربریم ترکید و با تماس با ما هم نامه نوشتم حل نکردن. نمیدونم چی کار کردن که کلا گوشیم بلاک شده انگار نه ورود میشه نه ثبت نام. دیوونم شدماا یعنی. امکان داره گوشیم از نی نی سایت بلاک شده باشه؟؟ الانم با گوشی بابام اومدم😑
انقدر دلم تنگ شده برااتون البته برا کسایی که بیادم بودن😶 خاموش میخوندم
سلام عزیزانم چون نمیدونم به کدومتون باید گزارش بدم هردو رو زدم 😄😄
صبحانه نان سنگک پنیر عسل گردو ۴۴۲ کالری
ناهار ۹ قاشق کته ۲۸۰ گرم خورشت بامیه زیتون سبز و بامیه ترشی ۶۹۱ کالری
شام نخوردم
میان وعده خربزه پفیلا نصف شیرینی خشک گلابی خیار شلیل دوتا خرما بیسکویت ساده ۵۹۱ کالری
مجاز ۱۶۸۰
مصرفی ۱۷۲۰
دو تا خرما کارو خراب کرد تمام ورزش استراحتم بود امروز
#۵۲روز تا موفقیت
#گزارش سلام عزیزم
ص: سنگک+چای شیرین
ن:برنج+قورمه سبزی+نصف استکان نوشابه
ش: هیچی
م و:پفیلا+هندوانه+تخمه
ورزش پیاده روی
چالش بنفش✓✓
چالش چوب✓
چالش آب قبل غذا✓
چالش زیبایی✓
آب خوردم
مجاز ۱۷۰۰مصرفی.۱۶۲۱
