گزارش# ..... سلام گلم...
صبحانه=۲عددتخممرغ+۱گوجه+۱خیارشور+نان=۳۵۱ کالری
ناهار=آش ترخینه=۳۵۰کالری
میانوعده=هندوانه=۶۰ کالری
شام=ماست=۹۶ کالری
کالری مصرفی=۸۵۷/کالری مجاز=۷۰۰
آب=۷ لیوان
چاش گلاب/۴۷دقیقه ورزش قدرتی(۸۰۰کالری)
بحانه : یه لیوان شیر + ۳تا خرما +یه ق چ خوری حلوا شکری ۱۵۰
نهار: املت و سبزی و ۳کف دست سنکگ ۲۵۰
م:شلیل یه دونه +دوتا خیار ۷۰
شام: ماست و بادمجون ۸۰
کالری مصرفی ۵۵۰
مجاز ۵۰۰
آب ۹
چالش آب و
گلابم انجام شد
گزارش#
سلام عزيز دلم
صبحانه تخم مرغ آبپز
ناهار كوفته با دو كف سنگك
شام نون و پنير خوردم متاسفانه
ميان وعده ها : انجير ، هندوانه. هلو
كالري ١٢٠٠
همه ي چالشهاي ورزشي و زيبايي انحام شد
آب خيلييي زياد، چون اينجا هوا ٣٨ هس
گزارش#
سلام عزيز دلم
صبحانه تخم مرغ آبپز
ناهار كوفته با دو كف سنگك
شام نون و پنير خوردم متاسفانه
ميان وعده ها : انجير ، هندوانه. هلو
كالري ١٢٠٠
همه ي چالشهاي ورزشي و زيبايي انحام شد
آب خيلييي زياد، چون اينجا هوا ٣٨ هس
