سلام عزیزم صبحانه نان تافتون پنیر عسل چای گردو ۲۴۹ کالری
ناهار ۱۰۰ گرم ماهی ۶ قاشق سبزی پلو ۴ تا زیتون ۳۹۵ کالری
شام ۳۰۰ گرم خورشت بامیه ۴۰ گرم نون تافتون ۴ تا زیتون ۶۴۱ کاری یه لیوان ماست ۱۲۰ کالری
میان وعده ۳ تا خرما دو قاشق سوپ گلابی ۲۵۰ کالری
کالری مجاز ۱۶۸۰
مصرفی۱۶۵۵
دو لیوان شیر خوردم
یه ربع ورزش
تماااام 🤗🤗🤗🤩😘
ننه من فست نمیگیرم ک ۲۰۰ تا کم کردم فقط شنبه هارو فست میگیرم 😁
شیرین میگم کلمه ی ذاتا رو ک اینجا ب کار بردی ربطی ب جملت نداشت ینی هیچ لزومی واسه بیانش نیست چرا بکار بردی؟؟؟
من ی فیلم ترکی با زیرنویس میبینم خیلی وقتا توی جملشون ازین کلمه استفاده میکنن ک هیچ ربطی ب جمله بندی شون نداره
همیشه ذهنم درگیرش بوده
چون میدونم شمام ترکی فهمیدم ی ربطی داره پس میشه بگی ربطشو
سلام بچه ها کسی برنامه ورزش هوازی داره؟؟؟؟؟؟بهم معرفی کنید مرسی
صبحانه: 2 نان تست+ پنیر+ بادام
ناهار: 4 ق برنج+ 1 کباب تابه ای
شام: خوراک لوبیا قرمز+ نصفه زرده تخم مرغ
میانوعده: چای+ خیار و هویج+ انگور+ سیب+ 1 عدد بیسکویت+ شاه توت+ انجیر
مصرفی: 644
مجاز: فست
کالریم 574 بود یکهو آخر شب انجیر خوردم زد بالا
ورزش: 15 دقیقه پیاده روی
چالش گلاب انجام شد
سلام عزیزم 😁😁
امروز از خودم راضیم 😁😍
صبحانه خاب موندم
ظهر سینه مرغ خالی و گوجه
شام دو ق عدس پلو
میان وعده چایی خرما سیب تخمه و بادام زمینی کمی پفک
از این راضیم ک کالریمو۷۰۰بستم بعد۱دوماه فست نگرفتن
ورزش حلقه 💃شنا رو دیوار و چالش دراز نشست تازه برا خودم شروع کردم خدایا کمکم کن بتونم سفت و سخت رعایت کنم
چالش گلاب✔️
خب من مشکلم با بیرون فقط اینه که تنهایی نمیرم
گاهی که خواهرم میخواد بره منم باهاش میرم همون حدود نیم ساعت حالا یک کم کمتر یا بیشتر میشه ولی خوبه
ولی تو خونه هم امتحان میکنم ببینم چی میشه 😘
سهیلا جون شما از حجامت چیزی میدونی؟ اعتقاد داری اصلا به طب سنتی؟ ؟
