سلام صبحت بخیر گل نازم😍😘
تنت سالم و زندگیتون غرق روزی بیشمار خدا🙏
وزن شروع وزن هفته قبل وزن این هفته هدف
۷۴/۵۰۰ ۶۲/۵۰۰ ۶۲/۲۰۰😳😶 ۵۸
....................😶😶😶😶😶😶
بعد این همه رعایت ۳۰۰ گرم کم کردم😂😂😁😁
وزن اولیه85وزن هفته پیش73 وزن فعلی
وزن هدف57
سلام عزیزم این چند روز نتونستم گزارش بدم انشالله از امروز گزارش میدم
روز بعد از فست یکی از روزهای خوب و برگزیده خداست😌😌
سلام قشنگم😍
🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏
🐥ماسک گلاب و گلیسیرین🌿
🍞🍯☕صبحانه : ۳۴گرم نان چاودار + ۷/۴گرم کره بادام زمینی + ۲۲گرم عسل +۲ گرم کنجد + ۱۰/۵ گرم گردو +۱لیوان دمنوش =۲۸۰ کالری🏀
🍚🍗ناهار : ۱۰۰گرم پلو + ۱۵۰ گرم سینه مرغ+۱۰۰گرم کاهو=۴۲۰ کالری🏀
🍜 شام: ۳۰۰ گرم سوپ جو = ۲۱۰ کالری 🏀
🍹🍌میانوعده : ۱۲۰ گرم آب هویج + ۱۲۰ گرم انجیر + ۸۰گرم موز= ۲۰۲ کالری🏀
🌝کالری مجاز ۱۱۲۲🌝
🌝کالری دریافتی ۱۱۱۸🌝
🐻چالش ۸ لیوان آب🌿
🐻چالش چوب 🌿
🐻چالش حذف قند و شکر🌿
🐻ورزش پیاده روی ،،،۳۰روز تناسب چالش شکم،،،چرخش روسی ،،درازنشست🌿
🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏🐄🐏
سلامممممم هولوی خوشگلم 😍😍😍
وزن اولیه ۷۷
هفته ی پیش ۷۴۱۰۰
این هفته ۷۲۸۰۰
هدف ۶۰
۱۳۰۰ کاهشششش
✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌
ینی عاشق خودمم🤣🤣🤣🤣🤣ترازوم ب سخن گفتن در نیاد خوبه🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣ی هفته ۲ کیلو اضافه میکنم هفته ی بعدش یک کیلو کم والا خودمم شاخ دراوردم🤣🤣🤣
عزیز دلم دیروز وزن کردم ۶۶/۲۰۰بودم بعد از یک هفته مسافرت تقریبا یک کیلو اضافه کرده بودم🤕🙆🙆🙆🙆
امروز یک کیلو دیگه اضافه کردم شدم ۶۷/۲۰۰😳😳😺😩😩😩
چرااااا یعنیییی!!!
البته نزدیک پریوذیمه..😐
سلام عزیزم صبحت بخیر
وزن شروع ۸۳ وزن هفته ی قبل ۷۶/۵۰۰ وزن این هفته۷۵/۷۰۰ وزن هدف ۶۵
۸۰۰ تا کاهش داشتم ولی با توجه به اینکه اصلا وقت نمیکنم ورزش کنم و فستم ندارم راضیم(به خودم روحیه میدم)😉
وزن اولیه 🌼 وزن هفته قبل 🌼وزن الان🌼وزن هدف
۱۰۵ 🌼 ۹۲/۵۰۰ 🌼 ۹۲/۷۰۰🌼 ۶۴
من هرهفته با ترازو مادرشوهر وزن میکردم هفته قبل باهاش قهر بودم با ترازو مغازه بابام وزن کردم بخاطر همین فرق داره
با اون ترازو احتمالا ۹۲
