گزارش شنبه ،صبحانه:سفیده تخم مرغ ۱عدد،چای،یه ق چ عسل (۵۹٫۵) نهار:برنج ۵ق,۱تکه گوشت،کمی سالاد فصل بدون سس ،بعدش قهوه تلخ(۱۷۹٫۵) شام:نان یه کف دست،پنیر ۲۰ گرم ،۲۰ گرم سبزی خوردن،خرما ۱عدد،چای، هویج ۲عدد،۲عدد خیار(۱۷۹) م و:سیب۱عدد،خرما۱عدد،چای سبز(۷۷٫۵) کالری مجاز(۵۰۰) کالری مصرفی(۴۹۵٫۵) ناشتا اب وابلیو وشب هم سرکه سیب+چالش گلاب + چالش آب قبل غذا+۴۰۰۰ قدم پیاده رویی
نازلی جون من هورمونام خیلی قاطی پاتی شده فکر کنم باید ورزش کنم بدنم بهاین فعالیت زیاد عادت کرده این هفته ۸۰۰ کم کردم
سلام عزیزم خوبی؟
وزن اولیه 82
وزن هفته پیش 74
وزن این هفته 74.500
وزن هدف 68
به خاطر کرونا مجبور شدم تثبیت باشم یه مقدار اضافه شد
باش☹
اره بخدا وقتی بزور آب پیخورم ی معده دردی میگیرم ک ب خودم میپیچم و حالت تهوع
نمیدونم چرا 😐 تو طول روز نهایتا ک میل داشته باشم یک لیوان آبه
مگر غذای شوری یا فستفودی چیزی بخورم ک ب ۴ ۵ تا لیوان برسه
اما از امروز ی قوطی اب میزارم دم دستم ببینم میتونم بخورم انشالله تا شب یا ن ☹
